«Бодибилдинг» — Android-приложение для составления программы тренировок в спортзале. Личный опыт: выбираем лучшее приложение для ведения дневника тренировок Приложение для тренажерного зала

Мои отношения со спортом никогда не были особо теплыми. Но совсем недавно мне все-таки удалось подружиться с гантелями, ковриком для йоги и беговой дорожкой. Ключевую роль в этом сыграл годовой абонемент в фитнес-клуб и… набор из десятка спортивных iPhone-приложений, который в ходе естественного отбора сузился до трех реально полезных.

Человеку сложно делать что-то просто так. Просто бежать, просто поднимать тяжелую штангу или наворачивать круги вокруг стадиона мне было не под силу. Другое дело – поставить виртуальный кубок на полочку личных достижений, «сделать» того парня из Facebook в 10-километровом забеге и убедиться, что шкала личных результатов растет быстрее, чем акции Apple. Именно такие возможности открывают спортивные приложения для iPhone и смартфонов на Android.

Они помогают четко обозначить цели тренировок, обеспечивают их системность и дух соревнования. Именно этих вещей часто не хватает, чтобы обычные любительские тренировки стали по-настоящему эффективными. Кроме того, приложение становится незаменимым партнером. Кто еще поднимет вас с постели в субботу, напоминая о «чудесных» пяти километрах по мокрому асфальту под моросящим дождем?

Еще одно преимущество – квалифицированные консультации. Программы создаются с привлечением опытных тренеров, поэтому помогают новичку избежать распространенных ошибок. Часто они содержат видеоинструкции и полезные рекомендации по тренингу, технике выполнения упражнений, питанию и восстановлению.

Чем различаются программы для спорта и фитнеса

Само по себе приложение – это часто лишь вершина айсберга. Особенно если речь идет о программах для бега и велоспорта. За ними стоят внушительные мультиплатформенные сервисы, позволяющие планировать спортивные занятия, учитывать результаты, строить графики и делиться достижениями в социальных сетях. А их использование становится для многих частью образа жизни, по аналогии с традиционными социальными сетями.

У программ для фитнеса, силовых тренировок и йоги другие задачи. Они заменяют личного инструктора для тех, кто самостоятельно тренируется дома или в фитнес-клубе. Такие приложения содержат обширную базу упражнений с описаниями, видеоуроками, подбором оптимальной программы тренировки и дополнительными консультациями.

В отдельную категорию можно выделить приложения - мастер-классы. Они подойдут тем, кто не хочет долго искать оптимальный набор упражнений, старательно заносить результаты в календарь и подсчитывать калории. Пользователю предлагается просто накачать пресс или другую группу мышц в несколько этапов, рассчитанных на несколько месяцев. Считать и строить графики здесь не придется, достаточно просто делать то, что предписывает программа.

IT-word публикует 10 мобильных приложений для мобильных устройст на iOS и Android, которые помогут в занятиях бегом, спортивной ходьбой, фитнесом, йогой и силовыми нагрузками.

1. Приложения для бега, спортивной ходьбы и велоспорта

Для того чтобы начать занятия бегом или спортивной ходьбой, не нужны дополнительные затраты или специальная подготовка. В то же время результаты в этих видах спорта очень легко измерить и сравнить. Неудивительно, что приложения, предназначенные для бега и спортивной ходьбы, по праву считаются самой популярной категорией.

Одно из самых культовых приложений для бегунов – Endomondo Sports Tracker . Оно доступно обладателям практически любого телефона – от iPhone, новых моделей на Windows Phone 7 и Android до устройств на старых версиях Symbian. Для определения позиции бегуна во время тренировок Endomondo использует встроенный GPS-приемник смартфона. Рассчитывается средняя скорость передвижения, расстояние и даже сожженные калории. Также можно слушать любимую музыку, не покидая приложения. Перед активацией программы нужно зарегистрироваться на сайте разработчика. Здесь открывается доступ к своей статистике, постановке целей и результатам других участников. В моем случае около десятка знакомых оказались активными пользователями Endomondo.

В приложении CardioTrainer для Android-смартфонов применяется тот же принцип, что и в Endomondo. Во время бега, прогулок или плаванья рассчитывается средняя скорость перемещения и расстояние с учетом перепадов высот. Кроме того, есть возможность увидеть разбивку скорости по километрам пройденного пути, чтобы понять, на каком этапе вы начали ускоряться или замедляться. Впоследствии можно сравнивать каждую тренировку с пробежками недельной или месячной давности. Сожженные калории также подсчитываются, но не в формате обезличенных цифр, а в виде продуктов питания – морковок, авокадо и так далее.

О назначении приложения легко догадаться из названия. Программа распространяется через App Store и Android Market бесплатно, а платная версия Elite подойдет опытным бегунам и любителям точных измерений. В ней доступны расширенная статистика и дополнительные функции. Например, платная версия позволяет удобно транслировать карту пробежек в личный блог или Google Earth. Вначале нужно зарегистрироваться на сайте разработчика, указав свой вес, выбрав меры измерения и прочую информацию. Отдельная вкладка Sharing позволяет настроить режим просмотра вашего личного профиля другими участниками системы. Как и в CardioTrainer, и Endomondo, с помощью Runkeeper можно не только совершать пробежки, пешеходные и велосипедные прогулки, но и плавать. Все это сопровождается графиками, картами и подробной статистикой и возможностью опубликовать результаты в Facebook или Twitter.

2. Приложения для фитнеса и силовых тренировок

Лично я всегда предпочитаю бегу часик-другой тренажерного зала или фитнес-занятий. Поэтому больше всего меня заинтересовали программы для фитнеса и «тяжелых» тренировок со штангой и гантелями. Одно из самых всеобъемлющих приложений этой категории –All-in Fitness , которое можно купить в App Store всего за доллар. Оно включает более 1000 различных упражнений с подробными пояснениями и даже видеороликами. Приложение поможет составить план домашних тренировок, следить за техникой выполнения упражнений и вести учет результатов. Интерфейс All-in Fitness удобный и интуитивно понятный, а все упражнения и их описания автоматически загружаются с сервера.

Схожий функционал пользователям Android-смартфонов, iPhone и iPad предлагает бесплатное приложение Workout Trainer . Изначально нужно выбрать направление тренировки и обозначить свои цели. Например, избавиться от лишнего веса или нарастить мышечную массу. Программа выбирает вариант тренинга под поставленную задачу, а виртуальные тренеры наглядно показывают на видео технику выполнения любого упражнения. В целом программа рассчитана на домашнее применение, поскольку большинство упражнений не требует тренажеров. Единственный недостаток All-in Fitness и Workout Trainer в том, что оба приложения доступны только на английском.

Русскоязычным интерфейсом может похвастаться приложение «Ежедневные тренировки » для iPhone. Функционал не такой роскошный, но далеко не всем для поддержания формы нужны все 1000 упражнений. Здесь собрано небольшое количество проверенных упражнений, которые удобно разбиты по группам мышц с описанием и техникой выполнения. Оптимальный вариант для новичка.

Помимо универсальных, существуют и специализированные приложения мастер-классов, рассчитанных на ту или иную группу мышц. Их явно создавали специально для парней, которые прицельно «бомбят» грудь или пресс перед пляжным сезоном. Приложения так и называются «Тренировка грудных мышц», «Тренировка пресса» (для iOS), «8 минут для пресса» (Android) и так далее. Тренировочный процесс разбит на уровни, которые нужно преодолевать один за другим. Каждому уровню соответствует определенное количество тренировок, рассчитанных на несколько недель. Упражнения иллюстрируются видео и подробными описаниями. Сами приложения такого рода бесплатны, но после прохождения первого уровня остальные будут платными. Например, в «Тренировка пресса» за второй и третий уровень придется заплатить по доллару.

3. Приложения для занятий йогой

Вездесущая йога тоже не осталась без внимания разработчиков мобильного ПО. Большинство приложений, посвященных восточным практикам, рассчитано на девушек, поэтому не будут утомлять вас графиками, таблицами и расчетами. В основном в них представлены описания упражнений и асан с подробными инструкциями по их выполнению.

Всего за доллар пользователям iPhone и Android-смартфонов доступно приложение «Йога HD ». Это внушительный набор из 300 асан, сгруппированных по уровню сложности (начальный, средний, высокий и гуру). Каждое упражнение сопровождают подробные текстовые, фото- и видеоинструкции. А на 3D-моделях обозначены группы мышц, которые подвергаются нагрузкам. Для целевой нагрузки определенных групп мышц предусмотрен специальный раздел «Готовые рецепты», где содержатся более 40 программ для разных уровней подготовки и различных целей: гибкость, дыхательные упражнения, профилактика, улучшение здоровья и другие. Все тренировки регистрируются в красивом календаре с цитатами на каждый день.

Еще одно приложение «ЙОГА: 300 асан и уроки йоги » предназначено для Android-устройств и распространяется бесплатно. В арсенале программы 300 различных поз и асан, которых для новичка более чем достаточно. Кроме подробных описаний на русском языке и отображения поз на экране, можно выбрать набор мелодий, сопровождающих тренировку, а также включить режим аудиоинструкций. А в премиум-версии за дополнительную плату предусмотрен видеоконтент HD-качества, 3D-модели мышц для каждой асаны и дополнительные упражнения.

Программа Yoga RELAX подойдет в качестве дополнения к основной тренировке на тренажерах или к бегу. Дело в том, что программа содержит только расслабляющие позы и упражнения. Они помогут телу быстро восстановиться после нагрузок. В остальном приложение аналогично предыдущим – позы, картинки, описания и, конечно, расслабляющие мелодии. Yoga RELAX доступно в AppStore за доллар.

Резюме

Напоследок отмечу, что ни одно приложение не заменит силу воли, которая заставляет нас предпочесть фитнес-клуб или стадион посиделкам с подругами или кулинарным экспериментам. Но со своей ролью дополнительного стимула приложения справляются отлично. Проще всего отменить очередную пробежку или сбавить обороты, занимаясь в одиночку или с партнером, который тоже не прочь отдохнуть. Гораздо сложнее найти аргументы для десятка знакомых, которые спросят: «Что ж так слабо?», – сравнивая ваш результат со своим на сервере той или иной программы.

1. Workout Trainer

2. Nike+ Training Club - тренировки и фитнес планы

Полностью бесплатное приложение. В нём доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость. Ест ь варианты работы со снарядами, есть тренировки без снаряжения, адаптированные для занятий дома. Подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.

4. Фитнес тренировки от Runtastic

5. Fitness Point

Если беговая дорожка зашла в тупик, это не повод ждать появления лишнего веса. Даже если уделять простым упражнениям несколько минут в день, это даст более заметный результат, чем безделье. Собрать себя в кучу и выставить лень за дверь поможет предприимчивое приложение Seven. Запустив его, вы услышите свисток, и вам ничего не останется, кроме как в течение семи минут повторять движения, изображённые на картинках. На каждое упражнение даётся 30 секунд, а между подходами предусмотрен 15-секундный перерыв.

Во время каждого перерыва приложение предупреждает, какие упражнения идут дальше.

Все упражнения сопровождаются звуками начала и конца подходов и другими комментариями. Таким образом, вы можете отложить свой девайс в сторону и сосредоточиться на физических страданиях.

Почти все упражнения ориентированы на полное отсутствие спортивных снарядов. В большинстве случаев вам понадобятся только пол и стена. Так что не спешите их выкидывать!

Если вы войдёте во вкус, имейте в виду, что все упражнения можно повторять бессчётное количество раз.

В Seven предусмотрена система наград, а самых спортивных пользователей ждёт прозвище «атлет».

На картинках не показано, для какой группы мышц предназначены упражнения, поэтому наутро может заболеть совсем не то, что вы усиленно качали накануне.

Не обозначено количество повторений и интенсивность упражнений.

Любое упражнение можно пропустить, сразу же перейдя к самому последнему.

Некоторые упражнения описаны не очень подробно.

MilePost

Мотивирующее приложение для латентных бегунов, каждое утро безуспешно пытающихся отклеить себя от дивана и достать из шкафа беговые кроссовки. По сути, MilePost не предлагает революционных решений - весь его функционал заключается в ежедневном выкидывании на экран push-уведомлений с воодушевляющими цитатами на тему бега и спорта в целом. Тем, кому удастся мотивировать себя на бег, в этом деле лучше всего положиться на Nike+ Running , RunKeeper или Zombies, Run! .

Помимо вдохновения цитатами, в MilePost можно выставлять напоминание о грядущих тренировках.

Fitness Intervals

Идеальное приложение для неорганизованных и забывчивых людей, которые через пару секунд после начала зарядки случайно переключаются на сон или просмотр сериалов. Чтобы не забыть, когда надо сделать следующий подход отжиманий, а когда передохнуть, нужно перед зарядкой запустить Fitness Intervals. С помощью этого приложения можно вести учёт количества подходов и времени, затрачиваемого на упражнения, и даже выставлять звуковой таймер с точным количеством подходов, периодами упражнений и отдыха.
Если же Fitness Intervals не оправдает ожиданий, можно попробовать переключиться на его не менее симпатичного конкурента Bit Timer .

Продолжительность периодов отдыха и упражнений можно легко настраивать.

В приложении доступно несколько видов отсчёта времени: секундомер, таймер и табата.

Дизайн одновременно красив и функционален.

Очень тихие и невразумительные звуки конца/начала периодов.

WaterIn

Во время занятия спортом нередко возникает желание опрокинуть внутрь себя галлон воды. Не выпить лишнего поможет минималистское, но очень полезное приложение WaterIn, которое помогает следить за дневной нормой потребления воды. Для этого всего лишь требуется в течение дня отмечать количество выпитой жидкости.

Можно отмечать дозы выпитого: маленький бокал, большой стакан, бутылка.

Если вы привыкли пить из нестандартной тары, литраж можно выставлять вручную.

Для тех, кто регулярно забывает пить, предусмотрены уведомления.

Всё выпитое за день можно обнулить и выпить столько же. Никто вас за это не накажет.

Cody

Самое главное разочарование начинающих спортсменов заключается в том, что никто из окружающих не увидит, как вы стараетесь, пока ваш костюм прилюдно не лопнет под давлением мускулатуры. К счастью, для подобных случаев существуют специализированные социальные сети. Например, в Cody вы можете без зазрения совести постить фотографии своих спортивных подвигов и страданий и менять статусы со скоростью минутной стрелки. Помимо этого, здесь можно подписаться на известных тренеров и прочих мастеров спорта, чтобы всегда быть в курсе спортивных лайфхаков. В конце концов, если вы не принадлежите к породе спортивных людей, Cody можно использовать для наблюдения за страданиями других.

Перед началом использования вам предложат найти друзей из Facebook. Не обольщайтесь: их здесь всё равно нет.

Лайки и комментарии к вашим постам мотивируют лучше самых жестоких тренеров. Главное, чтобы их было кому ставить.

Новостная лента Cody разделена на виды спортивных увлечений пользователей: йога, бег, велоспорт, спортивная ходьба и тому подобное. Благодаря этому можно следить только за самыми релевантными обновлениями.

В разделе Training можно подписаться на спортивные программы от профессиональных спортсменов, но большинство из них стоит денег.

В календаре можно подробно описывать все проделанные упражнения, и ваши друзья (если они есть) обязательно увидят это.

Приложение заточено исключительно под iPhone.

К сожалению, приложение не очень популярно в России, как и спорт в целом, поэтому ваша новостная лента, скорее всего, большую часть времени будет пустой.

Довольно запутанная навигация по разделам.

Nike Training Club

Это приложение заслуженно вошло в наш . О том, что на него стоит обратить внимание, говорит как минимум один факт: Nike ориентирован исключительно на женскую половину спортивного населения Земли, но, несмотря на это, им успешно пользуются многие мужчины.

Teemo

Начать заниматься спортом гораздо проще, чем продолжать. Чтобы не сорваться на первом же приседании, можно попробовать обмануть себя с помощью приложения Teemo, хитроумно замаскированного под весёлую игру. Её идея довольно проста: выбрав место действия (Дикий Запад, джунгли, Эверест и так далее), нужно, как в обычной настольной игре, перемещаться по заданному маршруту, параллельно выполняя силовые упражнения. Правда, долго находиться в неведении у вас не получится: упав замертво после нескольких заданий, вы поймёте, что это отнюдь не игра, а настоящая спортивная тренировка со всей вытекающей болью в мышцах.

Еще каких-то пять лет назад никто и предположить не мог, что для огромного числа людей мобильный телефон станет самым популярным и действенным спортивным гаджетом. С их помощью оказалось действительно удобно отслеживать свои тренировки, собирать статистику, планировать будущие занятия. Одним словом, в настоящее время ваш смартфон вполне в состоянии заменить личного тренера. Сегодня в магазине приложений Google Play есть программы на любой вкус — для бегающих, плавающих, худеющих, велоездящих и просто гуляющих. Мы отобрали пятерку самых лучших из них и предлагаем вашему вниманию.

Endomondo Sports Tracker

Эта программа, как и многие другие спортивные трекеры, в момент появления предназначалась исключительно для любителей бега. Однако, со временем в нее добавлялись все новые и новые возможности, и постепенно Endomondo превратился в удобный инструмент для фиксации практически любой вашей физической активности. Добавьте к этому социальную составляющую, наличие клиентов для всех популярных платформ, аудио тренер, с виртуальными и реальными соперниками и множество других полезных функций. Наш .

Sworkit

Ценность этой программы состоит в том, что она является карманным тренером не только для столь популярных сегодня интервальных тренировок, но и поможет в проведении занятия по йоге, растяжке, разогреву перед основной частью тренировки. Все упражнения здесь выполняются без необходимости какой-либо экипировки и никогда не повторяются, что не даст вам заскучать во время тренировок. Подобная универсальность делает Sworkit лучшим карманным тренером для занятий дома. .

Nike Training Club

Перед нами полноценный комплекс тренировок, который содержит планы более чем 60 занятий, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. Общее количество упражнений, представленных в программе, составляет более 100 штук, большинство выполняются только с весом собственного тела. Установив эту программу и начав заниматься под руководством виртуального тренера, вы получите подробные описания каждого комплекса и входящих в него упражнений, включая видео-демонстрацию. По мере продвижения вперед, вы будете получать дополнительные инструкции, и даже награды за выполнение упражнений.

RunKeeper

Это приложение является ближайшим конкурентом Endomondo и имеет примерно такую же функциональность. В настоящее время приложением пользуются более 25 миллионов человек, и эта цифра свидетельствует о его качестве и возможностях. С помощью этого карманного тренера, вы сможете просматривать подробную историю своих тренировок, следить за своими новыми личными рекордами, составлять детализированный план занятий. Приложение имеет сильную социальную составляющую, благодаря интеграции с Facebook и Twitter.

Развитие современных электронных устройств способствует совершенствованию жизнедеятельности человека в большинстве его ежедневных занятий. Исключением не является и область здоровья, совмещённая с активным лайфстайлом. Значительное количество разработчиков приложений позаботилось о вопросе мотивации и помощи пользователям в достижении желаемых высот. На сегодняшний день известно множество фитнес-приложений, которые поддерживаются как iOS, так и Android.

Магазины App Store и Play Market пестрят разнообразным софтом для почитателей фитнеса. Для выбора чего-то конкретного, рекомендуется исходить из собственных целей и интересов.

Лучшие фитнес-приложения для Андроид и iOS

Мобильные программные продукты для тренировок выступают в качестве персонального наставника для тех, кто предпочёл индивидуально заниматься в домашних условиях или фитнес-клубе. Такие разработки включают насыщенную совокупность упражнений с их обоснованием, видео сопровождением, подбором оптимальных правил выполнения и дополнительными рекомендациями.

Workout Trainer

Сертифицированное приложение, которое облегчит возможность добиться безупречного физического состояния при помощи тысячи бесплатных мультимедийных курсов. Оно включает в себя обилие тренингов без специального снаряжения, поэтому большинство занятий допускается проводить дома. Есть разделы с физическими курсами для поклонников интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута.

Основные достоинства софта:

• включение специального виджета, который можно поместить на рабочий стол и облегчить работу с программой;
• способность добавлять понравившиеся упражнения в категорию избранных;
• детальное аудиосопровождение каждого движения.

Из минусов стоит отметить:

• обязательность авторизированного входа при первом запуске;
• отсутствие русифицированной версии, что потребует владения иностранным языком.

Воспользуйтесь Workout Trainer, чтобы быстро и просто сбросить лишний вес, нарастить мышцы либо поддерживать организм в балансе.

Nike+ Training Club - тренировки и фитнес-планы

NTC всегда готов прийти на помощь как начинающему атлету, так и профессионалу. Пользователя ждут более 100 тренировок, разработанных авторитетными экспертами, вне зависимости от уровня подготовки занимающегося. Софт бесплатен в своём использовании.

К заметным преимуществам относится:

• приятный и удобный интерфейс;
• отсутствие надобности в покупке дополнительного пакета опций;
• блокировка всплывающих роликов, рекламирующих постороннюю продукцию;
• наличие раздела с полезным материалом и его постоянное пополнение.

Не обошлось и без некоторых недостатков:

• объёмный размер приложения - 195,4 Мб;
• отсутствие возможности создания собственной тренировки;
• необходимость авторизации при первом запуске.

Nike+ Training Club обладает синхронизацией с утилитой Google Fit . Внесите сведения о любой активности, включая игру в футбол, катание на роликах и плавание, и отслеживайте свои показатели.

BodySpace

Это социальная сеть для тех, кто хочет нарастить мускулатуру. В базе программной разработки сотни простых и понятных инструкций, помогающих избежать травм. Выберите систему тренировок от передовых западных специалистов, которая идеально подходит именно для вас.

Уникальные плюсы приложения:

• возможность спрашивать советы и делиться результатами с другими пользователями;
• сортировка упражнений по рейтингу сообщества (от самых эффективных до менее полезных);
• поиск типов занятия по группе мышц и имеющемуся оборудованию.

Основные недоработки:

• отсутствие русского языка;
• могут возникнуть проблемы синхронизации с сайтом, что сделает невозможным отследить прогресс;
• необходимо создавать профиль.

BodySpace - это самое большое в мире фитнес-сообщество, помогающее друг другу во всех начинаниях.

Freeletics Bodyweight - тренировка и фитнес

Программа спортивных тренировок, которую легко адаптировать к желаемому расписанию, уровню физического состояния организма и ожидаемым итогам. Занятия по 15–40 минут, включающие только упражнения с собственным весом.

Положительные аспекты, на которые стоит обратить внимание:

• наличие дневника питания, который поспособствует набору мышечной массы или похудению;
• доступ к загрузке видео и сохранению их на телефонном устройстве;
• поддержка Health Kit («Здоровье»).

Некоторые пользователю могут обнаружить для себя ряд недостатков:

• программа не приспособлена для людей с ограниченными возможностями;
• невозможность создать собственную тренировку;
• отсутствие русификации.

Пройдите фитнес-тест, чтобы узнать свой начальный уровень подготовки и после этого Freeletics Bodyweight поможет вам стать лучшей версией себя в физическом, психологическом и духовном плане.

7 Minute Workout

Тренировка за 7 минут - это спортивное приложение, созданное на базе научных исследований и ставшее одним из лидеров по скачиванию в своей области. Разработка построена на принципе цикличных фаз, что является эффективным способом поддержания мускулатуры и аэробных показателей.

Заметные плюсы тренировок подобного рода:

• заниматься представляется возможным в любом месте, дополнительная экипировка не требуется;
• максимально практичные упражнения умещены в кратчайшее отрезки времени;
• небольшой объём упражнений, который позволяет отточить технику их выполнения до наивысшего мастерства через определённый срок занятий.

Минусы, которые могут выявиться при использовании этой программы:

• однотипное 7-минутное занятие может скоротечно надоесть, потому что порядок упражнений и их разновидности остаются прежними;
• для новичков фитнес-курс может оказаться слишком интенсивным. Некоторым понадобится время для вхождения в ритм.

При помощи 7 Minute Workout пользователь сможет скорректировать собственную фигуру просто и доступно, устроив соревнование с самим собой.

Фитнес-тренировки от Runtastic

Универсальный мотиватор физического совершенствования в любом направлении. Предусмотрена функция по приобретению готовых программных занятий, а также возможность по наблюдению за статистикой тренировочного процесса. Однако этот функционал откроется при дополнительной плате.

Основные преимущества при использовании софта:

• дифференциация физических движений на подгруппы (базовые, продвинутые, профессиональные);
• фотодневник, который станет вариантом регулярного и объективного наблюдения за собственным прогрессом;
• научный подход к упражнению даёт повышенный стимул к их выполнению.

Основные недоработки:

• невозможность планирования занятий;
• обязательная авторизация;
• внушительный размер - 235,5 Мб.

Предоставь Runtastic всего двенадцать недель и пронаблюдай, как организм приходит в тонус, а здоровье становится крепче.

Sworkit

Качественная программная разработка для Андроид и iOS. Вся совокупность занятий доступно поделена на четыре подгруппы: «Кардио», «Силовые», «Йога» и «Растяжка». Авторы советуют упражняться ежедневно по 5 минут (в идеале 20), а если не удаётся, то хотя бы делать растяжку, чтобы привыкнуть к предстоящим занятиям.

Характерные черты, на основе которых этот софт относится к одним из лучших в своей области:

• допустимость занесения собственных достижений в сторонние программы - Apple Health App и MyFitnessPal;
• великолепно русифицирован и снабжён эффективными инструкциями в форме видео;
• для тренировки не понадобится дополнительной экипировки или организованного места.

Пользователям может не понравиться то, что:

• большинство опций, в том числе неограниченный доступ к статистике и настройкам тренировок, доступны только в PRO-версии;
• до занятия отсутствует функция просмотра списка и очерёдности упражнений.

Sworkit прекрасно работает без подключения к интернету, а всплывающая реклама в процессе работы с приложением не беспокоит. Это прекрасный выбор для людей, которые с заботой относятся к собственному здоровью.

Fitbit Coach

Представленный софт позиционирует себя как доступный вариант карманного тренера. Он готов в любой момент времени смотивировать пользователя бодро приседать, делать отжимания или качать пресс.

Плюсы использования:

Из минусов отметим то, что:

• в неоплачиваемом варианте программы существует возможность работы только с лимитированным доступом;
• приложение доступно исключительно на английском языке.

Основная затея Fitbit Coach в том, что он будет ориентироваться на индивидуальные показатели пользователя и стараться улучшить их . При начале работы лицу предложат ответить на ряд стандартных вопросов и пройти небольшой тест.

Fitness Point

Программа, подходящая в первую очередь тем, кто упражняется в фитнес-клубе. Это приложение не для дилетантов, а для атлетов со стажем и с серьёзным подходом к занятиям.

Комфортность в использовании указанного софта проявляется в следующем:

• в главном меню нет большого количества запутанных разделов;
• поддержка 3D Touch и «Здоровье».

Недостатки:

• вставка рекламных роликов, отвлекающих от основного контента;
• планы тренировок разработаны в расчёте на мужчин и не подойдут новичкам.

Fitness Point - это простое приложение, чтобы следить за своим прогрессом в тренажёрном зале.

Fitmeup дневник тренировок

Подручное средство для атлетов любого уровня мастерства, упражняющихся в силовом направлении и занимающихся с собственным весом. Fitmeup - личный инструктор по дням и по часам, на всех континентах и разных устройствах.

Преимущества приложения:

• обоснованность представленных тренингов с научной точки зрения;
• весь функционал доступен без регистрации;
• малый вес - 50,9 Мб.

Основные недостатки:

• показ занятия посредством отдельных изображений, что потребует постоянно переключать упражнения;
• отсутствие детального аудиосопровождения.

Fitmeup основывается на последних достижениях спортивной науки и более чем 20-летний опыт тренеров мирового класса.

В целом приложения имеют примерно одинаковый функционал и продолжают конкурировать друг с другом путём разработки революционных нововведений. Таким образом, определяющим критерием при выборе станет удобство использования программы.

Понятный интерфейс и возможность отслеживать путь к физическому совершенству - это залог получения реально действующих результатов при работе с фитнес-приложениями.