Помогает ли массаж похудеть: миф или реальность?

Массаж - безусловно, очень полезная процедура. Выполненный настоящим мастером своего дела, массаж позволяет привести в тонус мышцы, справиться с последствиями хронических заболеваний, а в некоторых случаях - даже исправить осанку .

Интересно, а можно ли похудеть с помощью массажа? Если верить громкой рекламе, то можно надеяться, что как минимум пара, а то и десяток лишних килограммов покинут человека, причем произойдет это безо всяких усилий с его стороны. Женщины, перепробовавшие уже много способов борьбы с лишними сантиметрами на талии, часто склонны поверить в любой новый метод.

Разогреваем мышцы

Как обстоит дело в реальности? Надеясь на умелые руки массажиста, человеку все же не следует считать массаж панацеей . Нужно знать следующее: да, некоторые разновидности массажа действительно помогают немного убрать лишние объемы. Но это будут не десятки килограммов, а всего лишь килограмм или полтора (если не применять его одновременно с другими методиками снижения веса). Чтобы ответить на вопрос, помогает ли массаж похудеть, надо понять, какие процессы он «запускает» в организме.

Что делает массажист? Сначала он разогревает мышцы, чтобы они стали более мягкими и податливыми, снимает всевозможные спазмы и зажимы. Затем, применяя такие приемы, как пиление, строгание, он подготавливает тело к более серьезному воздействию. На этапе разминания начинается реальная работа: мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов, идет активизация метаболизма . Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи. Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям - крови и лимфе - быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы. Ускоряется и процесс расщепления жировых клеток. Таким образом, небольшие потери лишнего веса через некоторое время можно будет заметить.

Моделируем талию

Массаж не столько позволяет потерять ненужные килограммы, сколько помогает «смоделировать» фигуру . Говоря о коррекции фигуры, нельзя не затронуть антицеллюлитный массаж. Многих женщин волнует, помогает ли антицеллюлитный массаж похудеть. Все не так просто. Если ничего не делать самой, а только пройти, скажем, десять таких сеансов, то особых изменений в фигуре не произойдет - разве что кожа станет немного более гладкой. Антицеллюлитный массаж направлен на то, чтобы помочь организму «разбить» те жировые отложения, которые формируют некрасивую «апельсиновую корочку», приводящую в отчаяние стремящихся к идеалу дам. С его помощью можно бороться с теми «запасами», которые организм откладывает «на черный день» в районе бедер, ягодиц, живота. Там действительно несколько уменьшатся объемы. Но чтобы это произошло, надо не только надеяться на помощь извне, но и активно участвовать в процессе. Для достижения реального результата необходимо:

• применять специальные антицеллюлитные кремы;
• убрать из рациона мучное и сладкое - словом, все, что содержит много жира и углеводов;
• начать заниматься любым видом спорта - хотя бы простой зарядкой.

Главное - этих принципов следует придерживаться постоянно ! Формула «от случая к случаю» успеха не принесет, так можно только «сбить» организм с определенного настроя.

Польза самомассажа

Чтобы выяснить, помогает ли массаж для похудения, можно сначала попробовать устроить себе сеансы самомассажа, прежде чем записываться к дорогостоящему специалисту. Не обязательно для этого проходить какую-то специальную учебу. Техника в данном случае заключается в том, чтобы активно растирать и разминать «проблемные» зоны. Можно применять масла, кремы, пользоваться массажерами. Показателем того, что «процесс пошел», служит небольшое покраснение кожи и ощущение тепла.

Если хочется добиться более заметных результатов, попробуйте пройти курс скульптурирующего или лимфодренажного массажа. Сейчас существует множество техник, у каждой из которых своя «изюминка» - какая-то из них вам обязательно подойдет.

Осторожно: противопоказания

Теперь, разобравшись в том, как помогает массаж похудеть, можно приступить к освоению этого метода. Предварительно стоит получить консультацию врача - ведь массаж имеет немало противопоказаний , в числе которых:

• злокачественные опухоли различной локализации;
• гипертония высокой степени;
• повреждения кожного покрова.

Это лишь часть противопоказаний. Более подробно можно узнать об этом у доктора.

Если серьезных проблем со здоровьем нет, массаж обязательно принесет пользу и внесет свою лепту в борьбу с лишними килограммами. Главное - помнить о том, что его нужно применять в сочетании с другими способами, позволяющими избавиться от балласта на талии и бедрах . Используйте массаж и худейте на здоровье!

Собственное тело кажется чужим, любимая одежда «не лезет», да ещё лёгкость движений куда-то подевалась. Такие ощущения чаще всего указывают на нездоровое увеличение массы тела. Если такая ситуация не устраивает, самое время искать способы привести вес и объёмы в норму.

Можно ли похудеть с помощью массажа?

На этот вопрос часто отвечают утвердительно. Но и отрицания тоже часто встречаются. Значит, вопрос требует детального изучения.

Можно встретить довольно занятные объяснения того, как массаж влияет на похудение:

• подкожная жировая прослойка в проблемных зонах «разбивается» на мелкие фрагменты, которые выходят из организма с кровью и лимфой;
• подкожный жир выходит через поры;
• липидный слой просто растворяется (как вариант – тает), причём весь.

Если поразмышлять над подобными объяснениями, становится понятно, насколько они забавны и ненаучны. Значит ли это, что массаж для похудения бесполезен? Нет, просто здесь другой механизм.

Немного тонкостей

Главный потребитель жира в нашем организме – это мышцы. Для сидения/лежания перед телевизором, набора текста или чтения книг энергии нужно совсем немного. Зато сколько-нибудь существенные физнагрузки требуют заметных энергетических трат. Сначала организм черпает силы из недавно съеденной пищи. И только при нехватке «заряда» начинают истощаться имеющиеся жировые запасы.

Вывод первый: работают мышцы – сжигается жир.

Важно знать, что до переработки накоплений может вообще не дойти, если каждодневный рацион содержит много «быстрых» углеводов и рафинированных жиров. Первая группа веществ даёт довольно много энергии, хоть и на короткое время. Но этого времени достаточно, чтобы жиры «ушли в запас».

Если же углеводы с пищей поступают преимущественно «медленные», а рафинированных жиров – минимум, то организм перестаёт запасать жиры и начинает их использовать при каждой физической нагрузке.

Вывод второй: нужна диета, в которой максимально ограничены «быстрые» углеводы и рафинированные жиры.

А что говорит физиология? Некоторое количество подкожного жира необходимо каждому из нас. Липидный слой защищает мышцы и кровеносные сосуды при ударах и падениях, сохраняет тепло, поддерживает силы в период вынужденного голодания. Категорически нельзя стремиться к полному избавлению от подкожного жира!

Польза массажа для похудения не выдумана. Представьте: питание стало рациональным, а физические нагрузки – регулярными. И одновременно с этими полезностями совершается нечто, что существенно улучшает ток крови и лимфы, а также обменные процессы.

В этом случае организм не просто будет сжигать жир: продукты распада липидного слоя будут быстрее выводиться. Мышцы, которые, возможно, изрядно отвыкли от регулярного напряжения, благодаря массажу меньше болят и лучше держат тонус. И ещё приятный бонус: значительно улучшается состояние кожи. На ней исчезают морщинки, неровности и прочие изъяны, не исключая ненавистную многим «апельсиновую корку».

Главный вывод: похудение с помощью массажа не выдумка. Однако для результата нужна триада усилий, то есть диета + физнагрузки + массаж. Последняя процедура сама по себе разве что замедлит накопление новых жировых отложений, максимум – даст кратковременный и не слишком впечатляющий результат.

Теперь самое время разобраться, какой массаж для похудения лучше.

Методики

Условно виды массажей для похудения можно разделить на три группы:

1. Доступные только в специализированных салонах/клиниках.
2. Осуществимые в домашних условиях.
3. Такие, которые можно делать как в клиниках, так и дома.

Возможны и другие классификации. Так, все существующие процедуры можно разделить на мануальные, когда для воздействия нужны только руки (или минимальные вспомогательные средства) и аппаратные, проводимые при помощи оборудования.

Иногда массаж получает дополнительное название. Оно даёт пояснение о средствах или особенностях воздействия. В этом случае он может быть , лимфодренажным, ультразвуковым, и так далее.

Массаж для похудения в салонах

Здесь необходимо специализированное оборудование, помещения и обученные, сертифицированные специалисты. Если речь идёт о мануальных методиках, то исполнитель процедур должен быть медиком по образованию, досконально знающим анатомические особенности человеческого тела и обменных процессов.

Аппаратурой, обеспечивающей похудение, также не может управлять кто угодно. Необходимо знание самого агрегата, тонкостей его настройки, смены режимов (если это предусмотрено конструкцией) и всё той же человеческой анатомии.

Чаще всего массажные салоны предлагают похудеть при помощи следующих технологий.

• Кавитация

Воздействие на проблемные зоны производится ультразвуковыми волнами. Эффект виден не сразу. Процедура требует тщательного поддержания водного баланса в организме. Как правило, требуется продолжительный курс: десять сеансов с недельным (как минимум) интервалом.

• Прессотерапия

Подразумевает воздействие воздухом, который под давлением поступает в специальный костюм и имитирует массажные манипуляции. Доступен как для тела целиком, так и для отдельных проблемных зон. Может применяться в качестве лимфодренажного.

• Массаж прибором «Эндосфера»

Процедуру проводят прибором с вращающимся валиком, состоящим из шариков небольшого размера. Глубина воздействия зависит от того, насколько специалист прижимает валик к телу. Есть аппараты совсем небольшого размера, ими выполняют массаж для похудения лица.

Требует не только специальной аппаратуры, но и особого костюма. Он необходим, чтобы защитить кожу, так как воздействие при LPG-процедурах отличается высокой интенсивностью. Уже за пару недель можно достичь заметного положительного результата.

• Криолиполиз

Хорошая дополняющая процедура для мануальных методик массажа. Эффект достигается воздействием относительно низких температура. В самых благоприятных случаях хватает двух сеансов.

Все перечисленные выше методики – . К другим салонным процедурам можно причислить гидромассаж (душ Шарко, подводный душ). Здесь можно возразить, что поработать с собственным телом при помощи душа можно и дома. Однако «изобразить» в собственной ванной невозможно в принципе, поскольку по технологии струя воды преодолевает от раструба шланга до тела реципиента от трёх до пяти метров. А гидромассаж обычным душем или даже в специальной ванне (душевой кабинке) – процедуры всё-таки совсем другого порядка.

Обращаться необходимо в учреждения медицинской направленности с хорошей репутацией. Идеально, если там не «раскручивают» сразу на полный курс чего бы то ни было, а сначала готовы провести пробную процедуру. В этом случае можно оценить свои ощущения и понять, как организм воспринимает то или иное воздействие.

Всевозможные клиники и оздоровительные центры подчас наперебой обещают сказочные перемены, пожизненные результаты и только приятные ощущения. Бывают и другие ситуации, когда от реципиентов требуют терпеть неудобства и даже боли, объясняя, что «так эффективнее». Однако болевых ощущений не должно быть в принципе. А дискомфорт должен подходить под определение «незначительный».

В домашних условиях

Как правило, таким методом массажа интересуются больше всего. Ключевой вопрос – как делать массаж для похудения в домашних условиях? Каждая техника – отдельная тема, которую в двух словах не описать. Зато можно дать общие рекомендации:

• при использовании , как механических, так и электрических, важно внимательное прочтение инструкции;
• не делайте перед массажем пилинг, чтобы не создавать на кожу двойной нагрузки;
• если планируете использовать мёд, а он загустел, не растапливайте его в микроволновке, лучше слегка прогрейте на водяной бане или разотрите с растительным маслом;
• никогда не увеличивайте самовольно рекомендованное врачами или инструкцией к массажёру время массажных сеансов;
• будьте внимательны к своим ощущениям: тошнота и головокружение требуют немедленного прерывания процедуры;
• лучше проводить стоя, напрягая мышцы пресса — это усиливает эффект любого воздействия.

Совет. Домашний массаж должен проходить в спокойной обстановке. При желании процедуре можно придать особый шарм при помощи освещения и/или музыки.

Промежуточные методики

Как в салоне/клинике, так и дома можно сделать массаж:

• медовый;
• точечный;
• лимфодренажный;
• мануальный;
• аппаратный.

Эффективность массажа для похудения, если сравнивать домашнее и профессиональное исполнение, всегда выше во втором случае. Конечно, если работает настоящий специалист. Зато самостоятельные действия дома не привязаны к расписанию клиники или салона. К тому же после процедуры можно позволить себе хороший отдых – ведь ехать или хотя бы идти домой уже не нужно.

В домашнем воплощении промежуточных методик иногда имеются некоторые «но». Например, лимфостимуляция (это более правильное название для лимфодренажных процедур) требует отличного знания направлений тока лимфы. А потому дома можно позволить себе поработать разве что с конечностями, поскольку в них лимфа всегда движется от кончиков пальцев. На руках – к подмышечным лимфатическим узлам, а на ногах – к паховым.

Последний пункт списка выше подразумевает миостимуляцию. Это один из самых известных методов, симулирующих физическую нагрузку. При миостимуляции мышцы сокращаются благодаря слабым токам, обычно поступающим через электроды. Салонное оборудование такого типа, как правило, немного сложнее, с большим числом различных функций. Домашние приборы, вроде всем известного массажёра-«бабочки», обычно предельно просты в обращении.

В списке ниже собрана важнейшая информация. Она касается различных «можно», «нужно» и «нельзя», которые относятся к массажу для похудения.

1. Любой курс массажа должен начинаться с врачебной консультации. Если лишний вес спровоцирован неким соматическим заболеванием, без его терапии похудения не добиться.
2. В анамнезе имеется недуг, который сопровождается нарушением функций внутреннего органа/системы? Одобрение врача жизненно необходимо.
3. Массаж под запретом для женщин, вынашивающих или кормящих грудью ребёнка, а также во время месячных.
4. Кожные болезни, ссадины, ранки (даже мелкие), варикоз, тромбоз кровеносных сосудов, купероз на лице несовместимы с массированием, особенно интенсивным. Родинки и бородавки придётся аккуратно обходить.
5. Суставы и лимфатические узлы – табу для любых манипуляций.
6. Даже самый щадящий и спокойный массаж нельзя делать на полный желудок. После еды до процедуры должно пройти часа полтора.
7. По окончании массажа обязателен спокойный отдых. Минимум четверть часа, хотя желательно – вдвое дольше.

Помните, что в случае несоблюдения противопоказаний и важных рекомендаций в каждом сеансе массажа могут присутствовать польза и вред одновременно. Хорошо ещё, если в сумме они дадут лишь отсутствие эффекта. В худшем случае можно спровоцировать ухудшение самочувствия и общего состояния здоровья.

Остался только один вопрос: какая именно методика заслуживает звания «самый эффективный массаж для похудения»? Ответ: та, которая вам нравится, доступна, подходит и помогает.

Похудеть от массажа, реально ли это? Как наш организм реагирует на массаж, и можно ли похудеть от массажа, предлагаю рассмотреть в этой статье.

Во многих программах по снижению веса, отдельным пунктом, стоит процедура массажа.

И говорится о том, что массаж, основной пункт программы.

Естественно, что массаж способствует ускорению обмена веществ в организме, улучшается кровообращение, рассасываются различные застои, но количество жира в теле, массаж убрать не сможет. Это, ему одному, просто не под силу.

Так, чем нам поможет массаж при похудении?

Помощь, будет складываться из различных процессов, которые будут происходить во время массажа и благотворное влияние окажется на весь организм.

Я, не однократно писала о том, что зачастую лишний вес и повышенный аппетит, вызван большим количеством стресса, и неумением расслабляться. Массаж лучшее средство для расслабления и успокоения, он помогает справляться со стрессом, депрессией, психологическим дискомфортом.

Хорошо массаж помогает и при бессоннице, вы легче засыпаете.

Если, вы делаете массаж всего тела, то он способствует уменьшению тяжести в ногах, большей подвижности в суставах, уменьшению болей, особенно в наше стрессовое тяжелое время людям полезен мягкий расслабляющий массаж всего тела и особенно головы.

Расслабляющий массаж заменит вам любые успокоительные таблетки и препараты, и снимет не симптомы стресса, а именно сам стресс.

Благоприятный эффект массажа заключается в воздействии на организм сразу нескольких факторов: механического, который создается движением рук и давлением, и температурного, который обеспечивается как внешним теплом рук массажиста, так и внутренним теплом от улучшения кровообращения.

Применение массажа приводит к ускорению обменных процессов, укреплению нервной системы, к восстановлению нормального кровяного давления и, как следствие, повышает работоспособность организма.

Массаж может охватывать все основные участки тела – шею, спину, руки, ноги, ягодицы, животик. Массаж влияет не только на тело человека, но и на его эмоциональное состояние. Он снимает напряжение, отвлекает от забот и, конечно, улучшает настроение.

Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические расстройства.

При нежном медленном поглаживании, снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании, повышается раздражительность массируемых тканей.

Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу:

• она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
• улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета;
• активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;
• повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
• улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ.

Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует “сгоранию” жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.

Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

Я сегодня затронула, только действие массажа на нервную систему и немного на процессы уничтожения жировой ткани. О массаже, можно писать бесконечно много, ведь его польза неоценима.

Но если, вы решили заняться снижением веса, то на один массаж рассчитывать не стоит, нужно худеть в комплексе.

Ведь, именно комплексный подход, дает потрясающий результат в снижении веса, а это:

• рациональное питание;
• снижение эмоционального напряжения
• и конечно массаж!

Желаю вам успехов на дороге к стройности!

С уважением, Наталия.

Для чего нужен массаж? Эта процедура приятна и полезна, она расслабляет, лечит и помогает похудеть. Однако массажей - великое множество, и у каждой из методик есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания, ограничения..

Где делать массаж

Конечно, самыми эффективными методиками массажа для похудения и антицеллюлитного массажа владеют профессиональные массажисты, работающие в крупных салонах и клиниках красоты. Нужно помнить, что время работы хорошего мастера расписано на месяцы вперед и стоит дорого, к нему бывает порой трудно попасть.

Если у вас есть знакомый массажист, попросите, чтобы он занялся вашей фигурой, тогда похудение станет приятным и активным процессом.

В чем смысл массажа для похудения?

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит . Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж - при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят - полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей - еще некоторые приспособления или компоненты.

Противопоказания

Конечно, массаж бывает разным, однако методики, направленные на уменьшение жировых отложений, показаны не всем женщинам.

Категорически нельзя проводить массаж для похудения беременным с самых ранних сроков и кормящим женщинам. Помимо этой группы, массаж для похудения противопоказан больным с высоким давлением и нарушением мозгового кровообращения, при опухолевых процессах, особенно мягких тканей, при развитии острых или обострении хронических болезней.

Не стоит делать массаж при нарушениях в свертывающей системе крови, склонности к тромбам или чрезмерной кровоточивости, при тромбофлебитах и варикозе , при лихорадках неясного происхождения, а также при различного рода поражениях кожи - аллергиях , дерматозах, экземе. Массаж запрещено делать в области ангиом, крупных родинок и бородавок.

Все, кто не попадает в группу риска, при отсутствии сильных болевых ощущений от массажа могут применять любые техники. Также не рекомендуется делать массаж во время месячных.

Виды массажей

Выделяют четыре больших направления в массаже:

• аппаратные виды массажа,
• ручные (или мануальные) виды,
• ножные виды массажа,
• комбинированные техники.

Аппаратные методики - это вибрация, массаж при помощи воды и пневмомассаж. Они в основном используются в салонах красоты, хотя есть и приспособления для домашних занятий - в основном это вибрационные техники. Не всем нравятся подобные техники массажа, так как аппаратом сложно прочувствовать силу давления и индивидуальные особенности тела.

Ножные и комбинированные техники в похудении используют не очень широко, в основном это методы лечения и релаксации. Ручные виды массажа очень хороши для комплексных воздействий на фигуру. О них поговорим подробнее.

Техники массажа

О профессиональных видах массажа говорить можно бесконечно, но только специалист, гладя на вас, подберет вам необходимую технику и стиль массажа. В домашних же условиях можно проводить несколько видов массажа, зная некоторые нюансы и приемы.

Массаж для похудения: виды и техники

Техника скульптурного массажа

Этот массаж выполняется руками с применением ручных массажеров - варежек, лопаток, роликов или щеток с шипами.

1. Предварительно примите теплый душ, это позволит разогреть кожу и мышцы, нанесите массажный или антицеллюлитный крем , масло или тоник и продолжайте разогрев мышц.
2. Мягко разотрите тело круговыми движениями по направлению часовой стрелки до слабой красноты.
3. Приступайте к более активным движениям - кожа разминается, раскатывается, щиплется и проминается, пилится, растирается с усилием вглубь, в подкожные слои. Во время проведения массажа проблемных зон, живота , рук и ног напрягайте мышцы.
4. Делайте достаточно уверенные движения, но не до боли и синяков.
5. После десяти минут подобного массажа переходите на методику разминания костяшками пальцев (при этом руку сожмите в кулак), пользуясь ими как массажером, разминайте проблемные зоны еще около семи минут. При усталости рук воспользуйтесь массажером, чередуя его с ручной техникой. После сеанса кожа должна быть розового цвета, ощущаться прилив тепла к кожным покровам, легкость и бодрость.

Техника водного массажа

Его проводят в ванне. Если у вас есть гидромассажная насадка - хорошо, если нет, можно снять насадку с душа или сделать напор сильнее. Этот массаж проводят после обычной ванны или гигиенического душа, сделав воду прохладнее, а напор - максимально сильным.

1. Направьте струю на проблемную зону и интенсивно водите ей по кругу. Начать лучше с области бедер и ягодиц , постепенно поднимая струю к области живота и талии. Если есть проблемы в области плеч, они будут последними в списке.
2. Движения душа осуществляйте в разных направлениях, меняйте силу напора и температуру - от горячей до холодной, и наоборот. В среднем процедура длится до десяти минут. Закончить ее надо общим душем с прохладной водой, растереться махровым полотенцем.

Техника щипкового массажа

Этот массаж достаточно активный и помогает бороться с целлюлитом, улучшает вид кожи и ее рельеф. Его можно проводить в любом положении, и начинать после водных процедур - душа или ванны.

1. После растирания кожи полотенцем до розового цвета возьмите в руки немного крема или масла для массажа, нанесите на область воздействия и разотрите по часовой стрелке.
2. Затем кончиками пальцев начинайте пощипывать кожу, оттягивая ее на сантиметр от поверхности. Делайте это в разных направлениях, чувствительно, но не до синяков и болезненности. Конечно, щипаться не очень приятно, но очень эффективно.
3. Спустя 15 минут после сеанса разгладьте кожу ладонью.

Массаж с медом

Это сеанс ухода за кожей с массажными элементами - мед должен быть жидким и натуральным с добавлением пары капель эфирных масел.

Две чайные ложки меда разогрейте в руках и нанесите на проблемную зону, начиная снизу вверх, и массируйте кожу, пока он не загустеет. Затем приложите ладонь к поверхности, чтобы она прилипла, и резко отлепите ее - это создает активный массажный эффект, он помогает активизировать обмен веществ.

Делайте так, пока мед липнет, в среднем сеанс занимает от двадцати минут до получаса. Затем тщательно и активно смойте остатки меда с рук и тела под душем.

Помните, что наилучший эффект от любого массажа, борющегося с лишним весом и целлюлитом, достигается только в сочетании с изменением питания и физической активностью.

Вы любите массаж?

Целлюлит — это известная косметическая проблема, которая волнует женщин всех возрастов. Из-за апельсиновой корки кожа на бедрах, ягодицах и животе кажется неухоженной и дряблой. Такая проблема создает моральный дискомфорт, многие обладательницы целлюлита стесняются носить обтягивающие брюки и открытые купальники, у некоторых из них возникают проблемы в личной жизни из-за боязни не понравиться мужчине.

Существует большое количество эффективных методов избавления от апельсиновой корки, один из самых эффективных — антицеллюлитный массаж. Такую процедуру можно проводить дома или в специализированных клиниках и косметических салонах, она поможет разгладить кожу и убрать ненавистные бугры на ней. Разберемся, помогает ли антицеллюлитный массаж, и как его правильно проводить.

Целлюлит — это жировые отложения в подкожном слое, которые создают косметический дефект в виде бугров на коже, похожих на апельсиновую корку. Обычно от такой проблемы страдают женщины старше 30 лет, но в некоторых случаях целлюлит может появляться даже у молодых девушек 18-20 лет.

Целлюлит

Появляется целлюлит не только у полных людей, но и у стройных. Это связано с механизмом возникновения проблемы. Дело в том, что при целлюлите клетки подкожного слоя начинают активно накапливать в себе жир, токсины и даже лишнюю жидкость, а выделять ее перестают. От такого напора веществ клетки расширяются и создают видимые бугорки на коже.

Существует 4 стадии целлюлита:

1. На первой стадии нет внешних проявлений заболевания, но клетки уже начинают накапливать в себе жир и происходит застой жидкости в лимфатических сосудах;
2. На следующей стадии появляются первые признаки целлюлита, это связано с уплотнением жировых отложений и ухудшением оттока жидкости.
3. На третей стадии целлюлит не виден на расправленной коже, но, если зажать кусочек кожи в проблемном месте и немного оттянуть, бугорки станут отчетливо видны.
4. На последний стадии апельсиновая корка заметна невооруженным глазом. Иногда целлюлит может задевать нервные окончания и причинять боль.

Существуют несколько причин, которые провоцируют развитие целлюлита:

• гормональный сбой, повышенный уровень эстрогена в организме;
• заболевания эндокринного характера;
• наследственная предрасположенность;
• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• постоянные стрессы, хроническая усталость;
• недосыпание.

Эффективность

Многих интересует, помогает ли процедура антицеллюлитного . Для похудения он очень эффективен, если его использовать в комплексе с и занятиями . Массаж поможет быстрее разбить застоявшийся жир и поспособствует его выводу из организма, кроме того, регулярные процедуры улучшат кровообращение и питание тканей кожи и подкожного слоя. Массаж даст мало эффекта, если питание будет некачественным, а образ жизни пассивным.

Массаж живота поможет не только разбить жир, но улучшит перистальтику кишечника и обмен веществ в организме. Люди с лишним весом ведут пассивный образ жизни, из-за чего могут возникать запоры, массаж живота поможет избавиться от этого недуга.

Виды

Существует несколько разновидностей массажа для похудения:

• (ручной массаж);
• сухое растирание;
• гидромассаж;
• вибромассаж.

Процедуру можно выполнить в домашних условиях, или посетить специалиста. Французский или аппаратный массаж не стоит делать самостоятельно, даже если есть доступ к аппаратуре, это может привести к непредсказуемым последствиям. Любой аппаратный массаж должен проводить квалифицированный специалист.

Ручной массаж

В домашних условиях можно похудеть и избавиться от целлюлита при помощи самомассажа по мануальной технике. Для этого подойдет щипковый метод, при котором необходимо пощипывать кожу большим и указательным пальцем по часовой стрелки, пока кожа не покраснеет.

Еще одна разновидность мануальной техники — точечный массаж. Такая процедура проводится для похудения путем надавливания на акупунктурные точки по всему телу. Проводить такой сеанс должен хорошо обученный специалист, так как неправильная техника может сильно навредить.

Медовый массаж

Массаж — необычная и эффективная техника, такую процедуру должен выполнять специалист. При медовом массаже на проблемные места наносят слой липового меда и оставляют его впитаться на 15 минут. Далее массажист прикладывает руки к телу и плавно их оттягивает, создавая таким образом вакуумный эффект.

Сухое растирание

Такой массаж называют скульптурным, так как он позволяет откорректировать форму тела. Проводят его с использованием массажной варежки или с шипами, шариками или роликами. На руку надевают массажер и водят им по проблемным местам слегка надавливая, разбивая таким образом жировые отложения и разглаживая кожу.

Гидромассаж

Массаж водой можно провести в домашних условиях при помощи обычного душа. Для этого теплую струю воды направляют на проблемную зону и массируют круговыми движениями, напор воды должен быть максимально сильным. В процессе можно менять температуру воды, создавая контраст.

Гидромассаж

Профессиональный гидромассаж отличается от домашнего тем, что напор воды от аппарата намного сильнее, соответственно и эффект от процедуры лучше. Кроме того, специалист обычно владеет техникой массажа, при помощи которой происходит эффективная борьба с целлюлитом.

Вибромассаж

Такая процедура проводится исключительно при помощи специальной аппаратуры. В домашних условиях заменить дорогостоящий аппарат может пояс вибромассажер. В этом случае не нужно осваивать специальную технику, достаточно лишь надеть пояс на проблемное место и включить в нужном режиме.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж можно провести в домашних условиях при помощи банок из силикона. Банку устанавливают на тело так, чтобы она втянула 1,5 см кожи внутрь, после чего плавными движениями необходимо хаотично перемещать ее по коже, массируя таким образом проблемные места. Приноровившись можно работать двумя руками, используя 2 силиконовые баночки.

Вакуумный массаж

Вакуумный аппаратный массаж более эффективен, так как аппарат периодически нагнетает и отсасывает воздух, создавая большее давление и лучше оттягивая кожу. Кроме того, специалист обладает специальными навыками и имеет доступ ко всему телу пациента.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж противопоказан детям, беременным и кормящим женщинам. Также не рекомендует посещать процедуру людям со следующими заболеваниями:

• кожные высыпания;
• обостренные хронические заболевания;
• инфекционные заболевания;
• любые опухоли;
• плохая ;
• высокое артериальное давление.

Во всех вышеперечисленных случаях перед началом массажа для похудения необходимо проконсультироваться со специалистом.

Чтобы процедура была безопасной, полезной и максимально эффективной к ней необходимо подготовиться, выполнив следующие рекомендации:

• Перед сеансом нужно посетить душ, используя ;
• Кожу необходимо проверить на наличие сыпи и ран, если такие имеются, процедуру лучше отложить до выздоровления;
• После приема пищи должно пройти не менее 1,5 часов;
• Посещать процедуру необходимо регулярно, курсом не менее 10-15 раз;
• Длительность самомассажа должна составлять не менее 20 минут;
• Для лучшего эффекта нужно сочетать процедуру с физическими нагрузками и .

Избавиться от целлюлита и сделать свои ножки и живот красивыми и подтянутыми возможно, важно помнить, что здоровый образ жизни — залог красивого и здорового тела и хорошего настроения.