Павел евдокименко гимнастика для коленных суставов. Надежные и действенные комплексы упражнений при артрозе коленного сустава

Сталкиваясь с теми или иными с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, человек становится заинтересованным в поиске квалифицированного медицинского специалиста, который смог бы помочь решить конкретную проблему. Ведущим специалистом в области профилактики и лечения патологий костно-суставной системы является Евдокименко Павел Валерьевич. Профессиональная биография этого специалиста начинается с 1994 года, когда Павел Валерьевич был практикующим специалистом ревматологом в Московском городском центре артрозов. Работа в этом медицинском учреждении подарила доктору Евдокименко бесценный практический опыт, который он смог реализовать при оказании помощи многочисленным пациентам.

Павел Валерьевич.

Следующим этапом в профессиональной деятельности врача, было преподавание в Российском Университете Дружбы Народов, где доктор занимался чтением лекций и одновременно оказывал помощь нуждающимся людям. Анализируя отзывы тех пациентов, которым в свое время оказал помощь Павел Валерьевич, можно с уверенностью сказать, что это специалист от бога, который умело использует богатый запас теоретических и практических навыков.

Официальный сайт доктора Евдокименко

Данный ресурс содержит множество информации, которая будет полезна людям независимо от возраста и состояния здоровья. На официальном интернет портале изложена подробная информация об этиологии и симптомах заболеваний костно-суставного аппарата, а также о методах безмедикаментозного лечения. На своём сайте, доктор предлагает авторские методики лечения артритов, патологий верхних и нижних конечностей, а также болезней позвоночного столба. Кроме того, на данном сайте можно ознакомиться с информацией о повышенном холестерине и способах нормализации данного показателя.

Павел Валерьевич привык осуществлять комплексный подход к лечению тех или иных заболеваний, поэтому его авторские труды подробно описывают психосоматику многих заболеваний. Также, посетителям сайта будет предложена диета при артрозе, которая будет способствовать нормализации обменных процессов в организме и снижению интенсивности клинических проявлений болезни. Тем людям, которые хотят поближе познакомиться с лечебно-профилактическими методиками доктора, рекомендовано посетить авторский канал под названием “Разумная медицина”, который находятся на видеохостинге YouTube.

На этом канале врач рассказывает о новых открытиях в области лечебно-реабилитационной гимнастики для конечностей и позвоночника.

Книги доктора Евдокименко

Доктор Евдокименко, ведёт не только практическую деятельность, но и является автором многочисленных печатных пособий и книг, которые посвящены следующим проблемам:

• Менископатия;
• Болезнь Шейермана-Мау;
• Гонартроз коленных сочленений;
• Миозит и радикулит шейного отдела позвоночного столба;
• Различные нарушения осанки (кифоз, сколиоз);
• Грыжи Шморля;
• Остеопороз и остеохондроз;
• Грыжи межпозвонковых дисков;
• Подагра и подагрический артрит;
• Трохантерит (воспалительное поражение бедренных сухожилий).

Кроме того, книжный список доктора Евдокименко включает печатные пособия по общему оздоровлению организма, нормализации артериального давления, снижению уровня холестерина и коррекции метаболических нарушений. Одной из наиболее популярных книг является “Тайная формула здоровья”, которая рассказывает читателю на простом языке о принципах формирования тех или иных заболеваний. Окунувшись в ту информацию, которую содержит издание, человек в корне пересматривает свое отношение к болезням, и учиться самостоятельно бороться с тем или иным недомоганием. Читать эту книгу рекомендовано от начала и до конца, так как выделяя из контекста отдельные фразы автора, человек не сможет построить в голове причинно-следственные связи, которые помогут разобраться в природе соматических заболеваний. Книга “Тайная формула здоровья” находится в широком доступе. Наряду с упомянутым изданием, Павел Валерьевич стал автором следующих книг:

Кроме печатных изданий, у Павла Валерьевича имеется официальный канал, на котором регулярно обновляется материал. На видеохостинге ютуб доктор Евдокименко курирует собственный канал, с которым можно ознакомиться по данной ссылке https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko.

Клиника доктора Евдокименко

Специалист в области ревматологии и психофизиологии Павел Валерьевич Евдокименко, осуществляет практическую деятельность на территории медицинского центра “ЗОВ”, который расположен по адресу: г. Москва, Ленинский проспект, дом 82/2. На территории данного медицинского учреждения осуществляется прием и консультирование пациентов не только с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и с другими соматическими и психосоматическими патологиями. В ходе очной врачебной консультации, Павел Валерьевич дает подробные советы о способах коррекции образа жизни и вариантах борьбы с тем или иным заболеванием.

Важно! Многим людям известно, что избыточная масса тела является провоцирующим фактором для возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Именно поэтому, в клинике доктора Евдокименко можно получить ценные рекомендации о похудении, которые помогут сбросить лишние килограммы и привести в тонус весь организм.

В своих авторских методиках по лечению тех или иных заболеваний костно-суставной системы, доктор Евдокименко рекомендует использовать не только комплексы гимнастических упражнений и физиотерапию, но и лекарственные медикаменты для наружного применения. Одним из эффективных средств, рекомендованных автором является крем-мазь растительного происхождения артропант. Этот лекарственный медикамент представляет собой новейшую разработку в области лечения патологий опорно-двигательного аппарата. Действующим компонентом мази являются панты Алтайского марала.

Факт! Для того чтобы простой обыватель имел представление о том, что такое панты марала, необходимо упомянуть, что этот ценный ингредиент является ничем иным, как молодыми рогами оленя.

Подробную информацию об использовании мази артропант можно почерпать в ходе очной консультации Павла Валерьевича.

Упражнения доктора Евдокименко

Оригинальная лечебная гимнастика доктора Евдокименко не требует задействования специализированных тренажеров и спортивных снарядов, а также не предусматривает наличия у человека отдельных навыков. Элементарный комплекс упражнений выполняется человеком самостоятельно в домашних условиях. Павел Валерьевич специально разработал отдельные гимнастические комплексы, воздействующие на определенные группы мышц и суставы. Ключевой особенностью авторской методики является медленное и последовательное выполнение приемов . Разность физической нагрузки в отдельных упражнениях зависит от количества повторений. Если упражнением предусмотрено нахождение в одной и той же позе в течение 5-10 секунд, то, как правило, данная манипуляция имеет от 10 до 15 повторений. Авторские методики доктора Евдокименко предусматривают следующий набор гимнастических упражнений:

• Гимнастические приёмы для коленного сочленения;
• Комплекс гимнастических манипуляций для тазобедренного сочленения;
• Лечебная гимнастика для плечевого сочленения;
• Лечебный гимнастический комплекс при остеохондрозе шейного отдела позвоночного столба.

Перечисленные варианты гимнастики не формируют полный список тех методик, которые были разработаны автором. Специально для той категории людей, которые не имеют возможности поддерживать необходимую двигательную активность, доктором Евдокименко совместно с Ланой Палей был разработан комплекс гимнастических упражнений под названием “офисная гимнастика”. Этот простой вариант разминки подходит для реализации в условиях рабочего места или дома. Для того чтобы выполнить предусмотренный комплекс упражнений, человеку достаточно вооружиться свободным временем и обычным стулом со спинкой. Каждая из манипуляций, которая входит в офисную гимнастику, выступает в качестве эффективного средства профилактики и лечения заболеваний суставов. Кроме того, эти упражнения будут полезны для женщин, которые хотят добиться стройности ног.

Гимнастика для плечевого сустава

Доктором Евдокименко были разработаны специальные упражнения для области плечевого сочленения, которые используются при таких патологиях:

• Артрит плечевого сустава;
• Деформирующий вид артроза;
• Плечелопаточный периартрит;
• Неврогенные патологии в области плеча.

1. Человек находиться в положении сидя на полу. Обе верхние конечности необходимо развести в стороны, обхватив талию ладонями. После этого следует не отрывая руки от талии выполнять круговые движения в обоих плечевых суставах, сначала по направлению вперед, а затем по направлению назад. Продолжительность выполнения данной манипуляции составляет 2-3 минуты;
2. Человек находится в положении сидя на твердой поверхности. После этого необходимо расположить ладони на области талии и выполнять движение плечами вперед-назад. Длительность этой манипуляции составляет 5-6 минут;
3. Человек находится в положении лежа на кровати, при этом одну руку необходимо свесить вниз. Целью данного упражнения является удерживание свешенной руки на весу с одновременным напряжением мышц верхней конечности. Держать руку в таком положении, рекомендовано до появления усталости. Количество повторений составляет 8-10 раз;
4. В положении сидя, ладонь правой руки фиксируется на левом плече, а верхушка локтя правой руки направлена вниз. После этого, необходимо ладонью левой руки обхватить правый локоть и подтянуть в левую сторону.

Перечисленные упражнения при плечелопаточном периартрите и артрозе плечевого сочленения помогают улучшить кровоснабжение области плеча, а также восстановить амплитуду движений. Лечение плечевого сустава посредством гимнастики, рекомендовано проводить вне фазы обострения болезни.

Гимнастика для коленных суставов

Если у человека имеются проблемы в области коленного сочленения, то лечебная гимнастика доктора Евдокименко будет способствовать их скорейшему решению. Для того чтобы авторские упражнения принесли пользу организму, и не привели к ухудшению общего состояния, выполнять их рекомендовано в соответствии с описанной методикой. Если болят колени 16 упражнений, которые подробно рассмотрены нам авторском канале Павла Валерьевича Евдокименко, помогут улучшить подвижность и справиться с хронической болью. Не вникая в полный список гимнастических приемов, будут предложены некоторые варианты упражнений для лечения патологий коленного сустава:

1. Человек находится в положении лежа на твердой поверхности. Его руки расположены вдоль тела, а ноги полностью разогнуты в области коленного сустава. Данное упражнение заключается в поочередном подъеме и удерживании каждой ноги в выпрямленном состоянии. Поднимать ногу, рекомендовано не более чем на 10 см от пола, удерживая её при этом до появления усталости. Количество повторов составляет 8-10 раз для каждой конечности;
2. Следующее упражнение выполняется лежа на животе на полу. Человеку необходимо одновременно поднимать обе выпрямленные ноги, разводя их на весу в стороны, и затем возвращаясь в исходное положение;
3. Для выполнения следующего упражнения, необходимо встать на твердую поверхность и упереться руками в спинку стула, который расположен впереди. Далее, посредством напряжения икроножных мышц, необходимо встать на носочки, и плавно занять исходную позицию. Количество повторов в данной манипуляции составляет 10-15 раз.

Важно! Коленные суставы достаточно уязвимы перед резкими движениями, поэтому выполняя гимнастику, рекомендовано соблюдать умеренный темп, избегая рывков. В противном случае, человек может столкнуться с травматическим повреждением связочного аппарата колена.

Если используется данная гимнастика при артрозе коленного сустава, то во избежание травматических повреждений, рекомендовано выполнить предварительную разминку для всех групп мышц. Упражнения выполняются в удобное для человека время. После того как был выполнен весь представленный комплекс, рекомендовано выполнить аккуратное растирание коленей, которое позволит расслабить скелетную мускулатуру и улучшить кровоснабжение в данной области.

Упражнения для тазобедренных суставов

С целью помощи людям, которые страдают различными заболеваниями тазобедренных суставов, доктором Евдокименко была разработана лечебная гимнастика для нормализации обменных процессов и двигательной способности в этом отделе опорно-двигательного аппарата. Лечебно-корригирующие упражнения для тазобедренных суставов имеют следующий вид:

1. Человек лежит на спине, при этом его ноги находится в разомкнутом положении, а руки лежат вдоль тела. Далее, осуществляется подъем таза на высоту 20-30 см от пола. В таком положении, тазовая область удерживается в течение 40-60 секунд. Данное упражнение полезно не только для тазобедренного сустава, но и для рук;
2. Исходное положение - лёжа на животе с выпрямленными ногами. Находясь в такой позиции, необходимо поочередно поднимать одну разогнутую конечность на высоту 30-40 см, медленно возвращаясь в исходное положение. Количество повторов этой манипуляции составляет 10-15 раз для каждой ноги;
3. Выполнять следующее упражнение, необходимо сидя на твердой поверхности, при этом одна нога должна быть согнута в колене, а вторая максимально выпрямлена. Весь гимнастический прием заключается в обхвате колена руками и попытках его максимального прижатия к туловищу. В такой позиции, рекомендовано находиться в течение 30-40 секунд, после чего следует вернуться в исходное положение. Кратность повторений составляет 5 раз.

Завершающим этапом лечебной гимнастики является самомассаж передней поверхности бедра. Поглаживающие и растирающие движения в этой зоне необходимо осуществлять по направлению лимфотока, то есть снизу вверх. Продолжительность массажа составляет не более 5 минут.

Упомянутая гимнастика для тазобедренного сустава, входит в авторские методы лечения коксартроза данного сочленения.

Гимнастическую методику доктора Евдокименко при поражении тазобедренного сустава, рекомендовано выполнять в комбинации с аналогичным комплексом для шеи. Это условие позволит не только укрепить и разработать тазобедренный сустав, но и выступит в качестве средства для борьбы с шейным остеохондрозом.

Как доктор Евдокименко лечит шейный остеохондроз

Авторские труды Павла Валерьевича содержат ценную информацию о способах борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночного столба. Это серьезное заболевание является следствием дегенеративно-дистрофических процессов в области межпозвонковых дисков. Кроме того, прогрессирующий шейный остеохондроз является причиной возникновения таких осложнений, как гипертония, головокружение, а также покалывание и онемение в руках. Если заболевание остаётся длительное время не леченным, то у человека может возникнуть грыжа позвоночника, которая локализуется в его в шейном отделе. Побороть боль в спине и шее, помогает элементарный комплекс упражнений, которые можно изучить на авторском канале доктора Евдокименко. Кроме того упражнения Павла Валерьевича эффективно устраняют туннельный синдром, который развивается при повреждении срединного нерва. При развитии дегенеративно-дистрофических процессов в поясничном и пояснично-крестцовом отделе позвоночного столба, человека могут беспокоить судороги в ногах. На видеоканале доктора Евдокименко можно найти подробную информацию о методах борьбы с этим состоянием.

Для людей, у которых был диагностирован сахарный диабет, будет полезна информация о методах лечения этой патологии обмена веществ без использования лекарственных медикаментов.

Как попасть на прием

Если у человека возникла подобная необходимость, его непременно заинтересует информация о том, где принимает Павел Валерьевич, и можно ли к нему записаться на приём с целью консультации. Доктор Евдокименко готов оказать посильную помощь любому человеку, который нуждается в ней. Информация о том, где принимает доктор, расположена на его личном сайте. Очные консультации ведутся по предварительной записи, которая осуществляется по указанному на сайте номеру телефона. Каждый человек, который попадает на консультацию к Павлу Валерьевичу, может рассчитывать на внимательное отношение, индивидуальный подход и высокое качество оказания медицинских услуг.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является важной частью успешного лечения больного. Только комплексный подход к терапии заболевания поможет достичь улучшения состояния здоровья, особенно при поражении крупных суставов. ЛФК успешно укрепит мышцы и связки, активизирует местное кровообращение и обеспечить доставку всех необходимых питательных веществ в хрящевую ткань.

Принципы ЛФК от Евдокименко

Комплекс упражнений разрабатывается в зависимости от локализации пораженного сустава индивидуально для каждого пациента. При этом учитываются состояние здоровья больного, степень развития патологического процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний. Неправильный подбор движений может значительно ухудшить самочувствие больного. Желательно, чтобы комплекс упражнений был согласован со специалистом по лечебной физкультуре.

Доктор Евдокименко при артрозе разработал специальные упражнения для всех крупных суставов, которые нужно обязательно учитывать. Персональный подход обеспечит достижение положительного результата в максимально сжатые сроки, при этом минимизируется риск возникновения побочных явлений.

Гимнастика направлена на укрепление мышц, связок и улучшение трофики тканей. При этом отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать поврежденный сустав. Ведь усиленные нагрузки приводят к дальнейшему прогрессированию заболевания и ухудшению здоровья больного.

При выполнении гимнастики может присутствовать незначительная болезненность, обусловленная нагрузкой на мышцы, которые ранее не были интенсивно задействованы. Это состояние пройдет через несколько дней регулярных занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его нельзя. Этому есть 2 объяснения: или неправильное выполнение, или оно вам не подходит.

ЛФК следует делать только в период ремиссии. Категорически запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал довольно большой комплекс упражнений для крупных суставов. Однако делать их все за 1 раз необязательно. Среди них есть движения не только для укрепления пораженных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие лечебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 - для укрепления. Большой выбор позволит разнообразить тренировку, ее длительность должна составлять около 15-30 минут ежедневно.

Виды упражнений при заболеваниях суставов

При заболеваниях суставов, осложненных дегенеративно — дистрофическими процессами, категорически запрещено делать быстрые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с максимальной амплитудой и другие.

Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае - медленными динамическими. С их помощью можно укрепить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии.

Самый распространенный пример статического упражнения - лежа на спине поднять ногу на 10-20 см выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение - несколько раз неторопливо поднять и опустить конечность.

Большую роль в успешном лечении заболеваний крупных суставов играют упражнения, направленные не только на укрепление, но и на растяжение суставной капсулы и связочного аппарата. Выполнять эти движения надо очень медленно и осторожно. Нельзя делать гимнастику через силу, преодолевая боль. Нужно запастись терпением, и через несколько недель регулярного проведения гимнастики подвижность суставов немного увеличится.

ЛФК при коксартрозе

Лечебная физкультура при заболеваниях тазобедренных суставов должна проводиться очень осторожно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. При этом задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз подразумевает проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.

Основные упражнения для лечебной физкультуры при заболеваниях тазобедренных суставов в домашних условиях:

1. На полу расстелить коврик, лечь на спину. Медленно и осторожно поднять каждую ногу на 15-20 см и удержать 30-40 секунд. Во время занятий нужно следить за соблюдением правил тренировки: поднятие ноги должно проводиться с помощью мышц бедра и ягодицы. Сделать упражнение обеими конечностями и немного отдохнуть. После этого повторить нагрузку в динамическом варианте: плавно поднять ногу на 10-20 см и медленно опустить, задерживая ее в высшей точке на несколько секунд. Нужно совершить 10-12 подходов, каждый раз делая небольшую передышку.
2. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль туловища, а одну ногу согнуть в колене. Приподнять ее над уровнем пола на 10-15 см и удержать на протяжении 30-40 секунд. Опустить конечность, расслабиться и воспроизвести движение другой ногой. Повторить упражнение в динамической форме — несколько раз плавно поднять и опустить. Гимнастика при артрозе должна проводиться правильно и неспешно, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель — активизировать кровообращение и укрепить мышцы, а не поднять конечность как можно выше и быстрее.
3. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль туловища и выпрямить ноги. Подходит для физически крепких людей, так как является довольно сложным упражнением, и может спровоцировать повышение уровня артериального давления. Для его выполнения нужно немного приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Необходимо сделать 8-10 подходов.
4. Лечь на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Левую ногу поднять на 45° и удержать в течение 20-30 секунд. Повернуться на другой бок и повторить.
5. Исходное положение — аналогично с предыдущим. Поднять прямую ногу на уровень около 45°, и удерживая на высоте, медленно развернуть ее наружу и обратно. Вращательные движения повторить 8-10 раз. Выворачивать следует не только стопу, а всю конечность, начиная от бедра. Упражнение является довольно сложным, делать его нужно очень медленно и плавно, чтобы не спровоцировать повреждение больного сустава.
6. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль торса. Поднять таз, опираясь на плечи и стопы. Задержаться в таком положении на 20-30 секунд, лечь и расслабиться. Повторить движение несколько раз в медленном динамическом варианте.

Коксартроз считается сложным и тяжело поддающимся лечению дегенеративно-дистрофическим заболеванием. Развивается на фоне множества факторов. В группу риска входят люди старше 40 лет, чаще это женщины, у которых в период менопаузы из организма выводится большое количество кальция, и кости заметно ослабевают. Гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов поможет легче перенести комплексную терапию, направленную на борьбу с нежелательной патологией.

О медицинских показаниях

Когда происходит поражение тазобедренных суставов, хрящевые ткани подвергаются сильному деформированию. Болевые ощущения дают о себе знать даже во время обычной ходьбы, движения становятся скованными, неестественными. Патология может поражать один или сразу два сустава.

При сильном повреждении сустава показано оперативное вмешательство. Однако если артроз выявлен в начале его развития, улучшить состояние здоровья поможет лечебная гимнастика, консервативное лечение. Полный комплекс необходимых упражнений подбирается специалистом для каждого пациента строго индивидуально. Тренировки могут показаться сложными, все зависит от возраста человека, тяжести описываемого заболевания, возможных сопутствующих недугов. Важно помнить, что гимнастика Евдокименко проводится только в период ремиссии, т.к. в это время:

• снижается воспаление в пораженном артрозом суставе;
• утихает боль;
• нормализуется температура, сопровождающая болезнь.

Описываемая лечебная гимнастика направлена на положительный результат, а именно на:

• укрепление мышц;
• улучшение эластичности связок;
• приведение в норму кровотока;
• восстановление разрушающейся хрящевой ткани;
• ускорение выработки суставной жидкости;
• нормализацию общего самочувствия человека, что ведет к скорейшему выздоровлению.

Стандартно лечебная гимнастика проходит с обязательным участием тренера, предпочтительно в небольших группах, где каждому пациенту уделяется должное внимание. Полное или частичное восстановление деятельности пораженных тазобедренных суставов наступает только при ежедневных занятиях и при прохождении полного курса ЛФК.

Тренировки и особенности их проведения

Чтобы гимнастика принесла пользу и оказалась эффективной, необходимо придерживаться определенных правил, а именно:

• продолжительность одного занятия - не менее 20 минут;
• занятия должны быть ежедневными, полный курс может достигать 1 месяца;
• в начале тренировки амплитуда низкая, увеличивается она только к концу занятия;
• что касается частоты повторов, она также увеличивается постепенно;
• упражнения выполняются неспешно, прорабатываются все мышцы в положении лежа, так улучшается кровообращение в пораженных тканях;
• чтобы закрепить эффект гимнастики, по ее завершению рекомендуется сделать массаж, принять контрастный душ;
• важное правило: упражнения не должны вызывать болезненные ощущения, в этом случае процедуру стоит незамедлительно прекратить.

Артроз, поражающий тазобедренные суставы, не поддается быстрому и легкому лечению. Чтобы достичь желаемого результата, стоит пройти комплексную терапию, которая предполагает задействование методики Евдокименко.

Данный комплекс показывает положительные результаты при восстановлении суставов, подвергшихся дегенеративному поражению. Упражнения разработаны Павлом Евдокименко (российский академик). В первую очередь они направлены на укрепление опорного аппарата, улучшение общего самочувствия человека.

Какие возможности показывает терапия

Если рассматривать артроз 1-й степени, выздоровление при выполнении описываемой лечебной гимнастики на протяжении 1 года наступает более чем у 90% пациентов. Параллельно с этим проводятся курсовые мануальные процедуры, вытяжения, назначается криотерапия на основе жидкого азота. Специалистом подбираются соответствующие медикаменты, внутрь суставов вводятся специальные инъекции на основе ферментов, облегчающие болевой синдром и снимающие отечность.

Что касается 2-й стадии описываемого заболевания тазобедренных суставов, комплексная терапия аналогична предыдущей. Также назначается лечебная гимнастика Евдокименко. Однако действенность комплексной терапии несколько снижена. Выздоровление с положительным результатом наступает лишь в 80% случаев при условии, что человек ответственно занимается улучшением собственного здоровья на протяжении нескольких лет.

В такой ситуации стандартно стабилизируется общее состояние организма, предотвращается проведение хирургического вмешательства, необходимого для замены изношенного сустава на аналогичный протез. Полностью артроз 2-й степени не лечится, т.к. хрящевые ткани повреждаются, а сустав подвергается непоправимой деформации. Проводимая же терапия с выполнением гимнастики Евдокименко заметно нормализует состояние тканей, улучшает движение больного сустава.

Гимнастика Евдокименко для артроза тазобедренных суставов 3-й степени не предназначена. При таком прогрессировании болезни показано только оперативное вмешательство по замене поврежденного тазобедренного сустава. Выделен ряд противопоказаний относительно терапии с ЛФК, а именно:

• заболевание крови;
• повышенное или пониженное АД;
• паховая грыжа;
• менструация у женщин;
• лихорадка.

Основные упражнения

Описываемая методика Евдокименко представлена девятью основными упражнениями. Чтобы достичь желаемого результата и улучшить самочувствие, их следует выполнять в последовательности, указанной специалистом:

1. Расположиться в горизонтальном положении на животе. Поочередно поднимать ноги, задерживая их в воздухе на 30–40 секунд. Таз при этом остается неподвижным, движения осуществляются животом и бедренными мышцами.
2. Исходное положение - прежнее. Медленно и поочередно поднимаются ноги, предварительно согнутые в коленях.

1. Исходное положение остается неизменным. Одновременно нужно поднимать ноги по возможности на максимальную высоту. Зафиксировав нижние конечности в воздухе, необходимо их разводить и сводить. Гипертоники должны с осторожностью проделывать данное упражнение, т.к. оно способствует повышению давления.
2. Расположившись на правом боку, необходимо согнуть правую ногу, левую же медленно поднять вверх и зафиксировать ее в таком положении на 20–30 секунд.
3. Расположившись на стуле, поочередно поднимать ноги в предварительно выпрямленном положении. Удерживать их на весу по несколько секунд.
4. Опираясь на спинку стула, медленно подняться на носки, остаться в данной позиции.
5. Далее плавно перекатиться на пятки.
6. После этого поочередно подниматься на носок одной ноги, вторая при этом остается неподвижной. Данное упражнение улучшает кровоток в области суставов.
7. На завершающем этапе целесообразно проделать легкий массаж бедренной части ноги, поднимаясь от колена по направлению к паховой зоне. Изначально кожу следует интенсивно растереть, размять все мышцы. Поле чего поглаживающими движениями расслабить проработанные зоны. Массаж проделан правильно, если чувствуется приятное тепло.

Более наглядно упражнения можно посмотреть на видео.

Суставная гимнастика Евдокименко может назначаться пациентам любого возраста. При наличии артроза заметно снижаются болезненные ощущения, нормализуется подвижность суставов, что заметно уже после нескольких дней занятий. Достичь максимального результата возможно только при выполнении полного курса описываемой физкультуры. Чтобы организму не был нанесен вред, правильная тренировочная техника для упражнений должна прорабатываться в присутствии квалифицированного специалиста.

Лечебную физкультуру при диагностировании патологии тазобедренных суставов необходимо проводить в обязательном порядке. Она является составной частью терапии при лечении болезней опорного аппарата. Важно не допустить перехода артроза в анкилоз, когда впадина вертлуга и бедренная головка полностью срастаются. В такой ситуации человек становится инвалидом, не способен самостоятельно передвигаться.

Медикаментозное лечение способно только временно устранить болевой синдром. Существенно повлиять на прогрессирование недуга может лечебная гимнастика. В комплексе с иными терапевтическими методами она значительно улучшает общее состояние пациентов. Основная цель гимнастики Евдокименко заключается в сохранении подвижности суставов, предотвращении развития патологии, предупреждении атрофии мышц, прилегающих к пораженному участку. Артроз в фазе обострения доставляет человеку дискомфорт, ощущаются сильные и постоянные боли. Однако не стоит щадить пораженный патологией участок, это может привести к:

• искривлению конечности, позвоночника;
• возникновению контрактуры;
• частичной или полной атрофии мышц;
• деформации суставов.

Эффективной гимнастика Евдокименко будет при грамотном ее выполнении. Самолечение чревато нежелательными последствиями. В профилактических целях здоровый человек может выполнять все упражнения последовательно и не беспокоиться о возможном усугублении болезни. При диагностировании же артроза суставов каждое упражнение подбирается индивидуально с учетом особенностей протекания болезни.

Польза комплексной терапии

Коксартроз тазобедренных суставов разделяется на три стадии в зависимости от сложности протекания. Каждый отдельный случай представлен разными признаками патологии, которые имеют непосредственное отношение к назначению той или иной формы лечения. На ранней стадии болезни лечебная гимнастика Евдокименко обычно сочетается с механотерапией - это воздействие на пораженные участки посредством механических вибраций, например:

• вакуумная терапия;
• массаж;
• экстракорпоральная ударно-волновая терапия;
• ультрафонофорез;
• вибрационная терапия.

Комплексное лечение предполагает проведение мануальных манипуляций с применением компрессов на основе Бишофита, Димексида, медицинской желчи. Общая динамика лечения оценивается квалифицированным специалистом.

Каждая стадия описываемого заболевания предполагает выполнение определенных упражнений, которые укрепят сустав и прилегающие к нему хрящевые ткани, а не спровоцируют его смещение или перелом, практически не подлежащий восстановлению. Если болезнь обнаружена своевременно и поддается лечению, показано выполнение статических нагрузок. Во время тренировок сустав остается абсолютно неподвижным, так предотвращается усиление болезненных ощущений. Комплексное лечение артроза, предполагающее выполнение лечебной гимнастики, запрещено в случае:

• тромбофлебита;
• рецидива хронических заболеваний.

Профилактика

Предотвратить нежелательное развитие патологического изменения тазобедренных суставов помогут специальные гимнастические упражнения, это:

• медленное приседание на корточки, аналогичное возвращение к исходному положению;
• плавный перекат туловища с одной ноги на вторую.

Столь простые и незамысловатые движения способен выполнить каждый человек. Более того, они активно практикуются на спортивных занятиях в учебных заведениях. Регулярное их выполнение предупредит развитие артроза со всеми вытекающими последствиями.

1. Эффективность от упражнений значительно повысится, если их сочетать с плаванием.
2. Недопустимо появление микротравм в процессе выполнения ЛФК.
3. Гимнастический комплекс подбирается для каждого человека индивидуально в зависимости от его общей физической подготовленности.
4. Тренировки выполняются по нарастающей линии, начиная с минимальной сложности и продолжительности. С течением времени подключаются динамические элементы, усложняющие процесс и обеспечивающие повышенную нагрузку.

Лечение описываемого заболевания включает комплекс мероприятий. Это физиотерапевтические процедуры, медикаментозная и альтернативная терапия. Как показывает практика, специально разработанная гимнастика Евдокименко от артроза тазобедренных суставов дает положительные результаты. Важно регулярно тренироваться, выполнять все предписания лечащего врача.

Правильная и бесперебойная работа опорно-двигательного аппарата во многом определяется состоянием суставов.

Именно они обеспечивают подвижность скелета. В здоровом состоянии хрящи распределяют нагрузку и амортизируют.

Проблемы в тазобедренной области доставляют большой дискомфорт и страдания. Недуги могут проявиться с возрастом.

Чтобы продлить молодость тела и улучшить подвижность была создана гимнастика Евдокименко для тазобедренных суставов. Лечебный физкультурный комплекс поможет укрепить связки и мышцы, а также активизировать кровоток.

Павел Евдокименко является врачом – ревматологом с 20 – летним стажем. Он известен своими разработками методик комплексного лечения многих болезней.

Кроме того, им была создана уникальная гимнастика, мануальные техники и методики вытяжения суставов.
Доктор оказывает помощь при нарушениях осанки, патологиях в шейном отделе, остеопорозе, артрозе коленей и заболевании мениска.

Евдокименко выпустил серию книг об остеохондрозе и разных заболеваниях суставов, которые разошли большими тиражами.

Основные принципы гимнастики

Комплекс упражнений подбирается в каждом отдельном случае. Так как пораженный сустав может иметь разные места локализации.

Важно учитывать степень патологии, тяжесть протекания недуга и наличие осложнений.
Доктор Евдокименко предлагает упражнения для крупных суставов при артрозе. При этом уже в короткие сроки можно получить хороший результат. Лечебная гимнастика используется для улучшения трофики тканей, а также для укрепления связок и мышц.

При это не применяются сильные нагрузки, которые могут вызвать дальнейшее прогрессирование болезни.

Показания к гимнастике Евдокименко

Исцеляющая гимнастика имеет такие показания для применения:

• или артроз тазобедренных суставов;
• артроз коленей;
• ранние стадии сколиоза;
• шейный радикулит;
• смещение межпозвоночных дисков;
• менископатия;
• воспалительный процесс сухожилий бедра;
• остеопароз;
• подагрический артрит.

Противопоказания к гимнастике

Есть и некоторые противопоказания к занятиям гимнастикой. Не стоит заниматься в периоды обострений болезни. Воспалительный процесс лучше снять при помощи медикаментов, а затем переходить к лечебной физкультуре.
Нагрузки и растяжки противопоказаны в таких случаях:

• гипертония;
• грыжа в животе и паху;
• при хронических болезнях внутренних органов;
• после операции;
• тяжелые болезни сосудов и сердца;
• критические дни у женщин;
• высокая температура.

Гимнастика используется для лечения при наступлении ремиссии. В этом случае устанавливается нормальная температура тела и снижается боль.

Правила выполнения гимнастических упражнений

Чтобы начать заниматься, достаточно скачать подходящий видео ролик с комплексом упражнений. Либо посмотреть в конце данной статьи.

Но при этом необходимо изучить правила выполнения комплекса. Например, при артрозе нужно укреплять мышцы, а не нагружать суставы.

В этом случае используются статические движения. Они позволяют активизировать мышцы при минимальном движении суставов.

Со временем можно будет перейти и к более динамическим движениям. Комплексы следует периодически менять.
Вот основные принципы, о которых нужно помнить:

1. Из комплекса следует выбирать упражнения для укрепления мышц.
2. При плохой физической подготовке используются статические упражнения щадящего типа.
3. Применяются статические движения, при которых положение фиксируется на определенное время. Динамические упражнения выполняются плавно.
4. Растяжки выполняются с минимальным давлением и медленно.
5. Проработке подвергаются не только суставы пораженных участков, но и мышцы спины и пресса. Так как при этом конечности лучше снабжаются кровью.
6. Упражнения следует выполнять регулярно, не реже, чем 3-4 раза в неделю.
7. Движения можно менять.
8. Ежедневный комплекс должен включать около 6 укрепляющих движений и 2-4 растягивающих. На занятия должно уходить примерно полчаса.

Несмотря на легкость упражнений, эффект будет заметен на 2-3 недели. При этом в первые недели болевые ощущения в суставах могут усилиться.

Как подтверждают отзывы, со временем наступит облегчение. Основное правило для лечебной физкультуры – отсутствие спешки.

Упражнения следует выполнять без рывков, так как при этом можно сорвать мышцу.

Движения

Заниматься необходимо на специальном коврике. Можно также воспользоваться одеялом или пледом. Рассмотрим базовый комплекс с упражнениями.

Упражнение 1

Нужно лечь на пол, расположить ровно ноги и вытянуть руки. Затем правая нога поднимается до угла 15 градусов . В верхней точке ее нужно задержать до счета 40 .

После этого вернуть на пол.
Также проводится статический подъем левой ноги. Затем идет динамическая часть упражнения. Сначала правая нога поднимается на ту же высоту 12 раз , а затем левая.

В верхней точке конечность нужно фиксировать на пару секунд.
Живот и таз следует прижимать к полу, а при подъеме ног усилие необходимо прилагать к ягодицам и мышцам бедра. Таз не следует протягивать вслед за ногой.

Нельзя высоко и резко поднимать ноги.

Упражнение 2

В положении, лежа на полу, следует правую ногу согнуть под углом 90 градусов , а левую оставить в выпрямленном состоянии.

Затем поднимается правая конечность под углом 10 градусов и задерживается на счет 40 . Затем выполняется такой же подъем левой ногой.

После этого проводится динамическая часть. Каждой ногой, согнутой в колене, проводятся подъемы по 12 раз . При этом на две секунды нужно задерживаться в верхней точке.
При таком недуге, как коксартроз, упражнения не должны вызывать болезненные ощущения. Лечебная физкультура должна проводиться плавно и без рывков.

Упражнение 3

Нужно лечь на пол и обе ноги приподнять под углом 15 градусов . Требуется разводить ноги врозь, а затем соединять их вместе.

При этом напрягаются мышцы ягодиц и бедер. Необходимо сделать 10 повторений и при этом не опускать ноги.

Для пожилых людей количество нужно уменьшить в два раза.

Упражнение 4

Нужно лечь на правый бок и согнуть нижнюю ногу, а верхнюю оставить в вытянутом состоянии. Левая конечность приподнимается под углом 45 градусов и задерживается в верхней точке на 40 секунд .

Затем нога возвращается в исходное положение и расслабляется все тело. После этого необходимо перевернуться и повторить движение для другой ноги.
Делая данное движение, не стоит сильно напрягать бедро, а лучше работать ягодицей. Стоит учитывать, что для обоих тазобедренных участка необходима равномерная нагрузка.

Упражнение 5

Сначала нужно лечь на правый бок. При этом правую ногу следует согнуть в колене, а левую положить прямо. Затем прямую ногу необходимо поднять под углом 35 градусов .

Затем стопа разворачивается наружу. При этом должна быть задействована вся нога, а не только стопа. Нужно выполнить 15 таких разворотов .

Затем нога опускается, а тело расслабляется. После этого повторяется все то же самое только другой ногой.

При выполнении гимнастики нельзя допускать болевых ощущений, так как при артрозе тазобедренное сочленение ослаблено.

Упражнение 6

В положении лежа, ноги нужно расставить в стороны и согнуть. Таз поднимается максимально высоко над полом и задерживается 40 секунд .

По истечении времени опускается назад. Затем таз приподнимается до угла 15 градусов и фиксируется в этом положении на 2 секунды .

Затем задерживается на столько же в нижней точке. Необходимо сделать 15 повторов .
Нельзя сильно нагружать поврежденный сустав, поэтому при подъемах следует опираться на плечи.

Если есть лишний вес, то при выполнении гимнастики следует проявлять большую осторожность.

Упражнение 7

Исходное положение, сидя на полу. При этом спина и ноги должны быть ровными. Необходимо плавно наклониться вперед и постараться обхватить руками стопы.

В согнутом положении следует оставаться 3 минуты . Делается только 1 раз.
Сгибаться следует, пока позволяет тело.

Чтобы не причинить вред спине, можно воспользоваться полотенцем, которым зацепиться за стопы.

При этом позвоночник не должен сильно изгибаться.

Упражнение 8

Нужно сесть на стул и согнуть ноги под углом 90 градусов. Затем необходимо выпрямит правую ногу, и поднять ее высоко с фиксацией положения на 30 секунд .

То же самое следует проделать и для другой ноги. Важно сделать по 4 повтора .
При выполнении этого движения тазобедренное сочленение не должно отрываться от стула.

Упражнение 9

Необходимо сесть на пол и прислонить спину к стене. Затем ноги следует развести максимально широко. Ногу нужно согнуть в колене, а затем начать нагибать его к полу, внутрь.

В нижней точке необходимо задержаться на 10 секунд . Такие наклоны следует повторить 4 раза . Это упражнение можно выполнять на начальной стадии артроза.

Гимнастика должна проводиться в течение 30-40 минут. После занятий необходимо сделать самомассаж наружной и внутренней поверхности тазобедренного сочленения.

При этом растирать следует от колена. Лечебный физкультурный комплекс должен выполняться регулярно.
Терапия артроза требует комплексного подхода. Кроме, гимнастики врач должен назначить физиопроцедуры и специальные лекарственные препараты.

«спасибо» тому, что осталось за спиной. Даже если это было неприятно и болезненно. Но оно непременно научило нас чему то важному.

Эльчин Сафарли
В самом начале книги я обещал рассказать вам про свой опыт «волшебства», про то, как однажды в армии мне удалось поймать волну невероятной удачи.

Что ж, друзья, пришло время поведать вам эту историю. Если она вам все еще интересна, устраивайтесь поудобнее – рассказ будет долгим.

Надо сказать, что перед армией у меня все складывалось довольно хорошо.

Настроение было просто великолепное. Я только что с отличием окончил медицинское училище. Встретил свою первую любовь, девушку по имени Наталья. Дома у меня все тоже было замечательно.

Впереди, правда, маячила армия. Но и предстоящей армейской службы я не боялся, поскольку за мной в армии было зарезервировано тепленькое местечко – место фельдшера в медпункте, в элитной части совсем рядом от Москвы. В Звездном городке, между прочим! Там, где готовят космонавтов!

И все было бы хорошо, если бы в последние три дня перед моим отбытием в армию мы с моей девушкой Натальей не устроили из этого настоящую трагедию.

Казалось бы, чего расстраиваться – Звездный городок находился всего лишь в сорока минутах езды от ее дома. Она могла приезжать ко мне в часть как минимум пару раз в неделю. Да и на выходные меня обещали отпускать домой. Так что предстоящее расставание не предполагало быть слишком уж тягостным.

Тем не менее, мы с Натальей впали в сильнейшие переживания. Три дня мы практически проплакали. Нам казалось, что, раз мы теперь не сможем видеться каждый день, как раньше, то «всё пропало, жизнь кончена».

Как вы думаете, могли такие переживания привести к чему нибудь хорошему? Конечно, нет. Мы же с вами помним главное правило книги : плохое настроение притягивает неприятности. А очень плохое настроение притягивает очень большие неприятности.

Дальше все получилось «весело». Я приехал на сборочный пункт, откуда нас, новобранцев, должны были развозить по нашим частям. За мной пришел молоденький офицер, лейтенант, у которого я самоуверенно поинтересовался: «Ну что, едем в Звездный?»

Лейтенант удивленно посмотрел на меня и сказал: «Какой, на хрен, Звездный? Южный Урал, ракетные войска».

Сейчас то я понимаю, что своими трехдневными страданиями я свою везучесть в то время сильно уронил. И, с точки зрения Высших сил, Звездного городка я на тот момент уж точно не заслуживал. В Звездный городок поехал кто то более достойный – кто то более позитивный.

Однако тогда я этого, конечно, не знал и не понимал.

И что оставалось в той ситуации делать мне? Мне оставалось только одно – расстроиться еще больше. Что я и сделал.

Ух, как я страдал! Ведь теперь получалось, что мы с Натальей даже в выходные не сможем видеться.

Да какие уж там выходные! Получалось, что мы вообще, скорее всего, не сможем увидеться в ближайшие 2 года. А два года в 18 лет кажутся целой вечностью!

Переживал я очень сильно. Страшно переживал, до надрыва сердца. А поскольку слишком сильные негативные переживания приводят к ухудшению ситуации, то, приехав на Южный Урал, я попал в ад. В худший полк ракетных войск.

В этот полк ссылали всех самых неадекватных и асоциальных «воинов» – штрафников, бывших уголовников, самых буйных ребят с Кавказа.

Почему в эту компанию попал я, отличник с красным дипломом, с точки зрения человеческой логики было совершенно необъяснимо. А вот с точки зрения Высшей логики – вполне. Слишком много негативных эмоций в тот момент я «выделил в окружающее пространство».

http://www.evdokimenko.ru

Зайдите на сайт, щелкните в правом верхнем углу кнопочку «Видео», и уже оттуда перейдите на мою страничку на Ю Тубе, где и смотрите выложенные передачи.

Или зайдите на мою страничку на Ю Тубе проще, набрав в поисковой строке самого Ю Туба: «Официальный канал доктора Евдокименко».

Кто такой Павел Палей?

Открою секрет. Павел Палей, дорогие друзья, это тоже я. Это мой творческий псевдоним.

Вообще то Палей – моя родная фамилия по дедушке.

Очень часто я подписываюсь этим псевдонимом, когда мне надо ввернуть в свою книгу какую нибудь провокационную или спорную цитату, либо притчу.

Цитат набралось довольно много. Есть также несколько притч и рассказов. Может быть, скоро соберу их все вместе и где нибудь опубликую. А может быть, и нет. Оставлю для следующих книг доктора Евдокименко.

На этом, друзья, заканчиваю. Спасибо, что нашли время на чтение моего нескромного труда.

P.S. Пишите мне по теме этой книги на мою почту:

Делитесь в письмах своими историями и пожеланиями. Критикуйте и хвалите. В общем, будьте неравнодушными.

Еще раз спасибо. Здоровья Вам, удачи и счастья!

Ваш доктор Евдокименко

Евдокименко Павел Валериевич , врач ревматолог. В 1984 году с отличием окончил медицинское училище. В 1994 году окончил медицинский институт, после чего работал в Московском городском центре артрозов, повышал квалификацию в НИИ ревматологии (ревматологическом центре), консультировал и преподавал терапию на кафедре внутренних болезней Российского университета дружбы народов.

* * *

За последние годы П. В. Евдокименко опубликовал в ряде научно популярных изданий более 100 статей, посвященных заболеваниям позвоночника и суставов, а также гипертонической болезни. Большой резонанс вызвали статьи, размещенные редакцией журнала «Мир здоровья» в Интернете, и советы доктора, которыми он неоднократно делился в теле– и радиопередачах.

Повышенный интерес к публикациям и большое количество отзывов послужили для автора стимулом к написанию книг о заболеваниях спины и суставов. В результате в 2001 году увидела свет первая книга доктора Евдокименко «Остеохондроз – мифы и реальность».

В настоящее время постоянно переиздаются 10 книг доктора Евдокименко:

> Евдокименко П. В. Боль в спине и шее. Что нужно знать о своем заболевании .

> Евдокименко П. В. Боль в ногах. Что нужно знать о своем заболевании.

> Евдокименко П. В. Боль и онемение в руках. Что нужно знать о своем заболевании.

> Евдокименко П. В. Артроз. Избавляемся от болей в суставах.

> Евдокименко П. В. Артрит. Избавляемся от болей в суставах.

> Евдокименко П. В. Если болят колени. Исцеляющая гимнастика.

> Евдокименко П. В. Артроз тазобедренных суставов. Исцеляющая гимнастика.

> Евдокименко П. В. Большая книга здоровья доктора Евдокименко.

> Евдокименко П. В. Тайная формула здоровья.

> Евдокименко П. В. Причина твоей болезни.

К началу 2014 г. общий тираж выпущенных и проданных книг доктора Евдокименко превысил 700 000 экземпляров.

∆∆∆

Вел авторскую программу «Ваше здоровье с доктором Евдокименко» на радио «Русская служба новостей».
Доктор Евдокименко в течение года каждый вторник и четверг участвует в программе «Деловое утро. Интервью» на телеканале РБК.

В настоящее время П. В. Евдокименко занимается лечением заболеваний позвоночника и суставов в одном из московских медицинских центров.

ВНИМАНИЕ! Доктор Евдокименко готовит программу семинаров по оздоровлению. Ищите информацию на его сайте:

www.evdokimenko.ru

1 Большинство имен в книге изменены